|孩子小动作不断、课堂犯困……避免开学综合征 家长可试试这些招
河南商报记者李志远
对于多数学生来说 ， 此时还在享受着窝在舒适的空调房 ， 右手拿着勺子吃西瓜 ， 左手拿起手机刷消息的假期生活 。 可是 ， 你知道吗？再有不到10天的时间 ， 一天8至10节课密集轰炸的校园生活就要开启了！
那么 ， 在开学前 ， 学生和家长需要注意些什么？今天 ， 考学君就和大家聊聊“开学综合征” 。
小动作不断、课堂犯困多是患上了这种“病”
开学在即 ， 懒散一个假期的孩子们就要紧张起来了 。 不过 ， 紧张归紧张 ， 不少孩子还没有从假期的放松状态缓过来 。
可是 ， 考学君想说的是 ， 再不调整状态 ， 开学后就容易患上这种“病”：注意力不集中、小动作不断、总是犯困……
那么 ， 这究竟是怎么一回事呢？
心理咨询师邵佳睿称 ， 学生有这种症状 ， 则表明其患上了“开学综合征” 。
邵佳睿表示 ， “开学综合征”就是由开学引发的一系列生理、心理和行为上不适的症状 。 常表现为：生理上 ， 失眠、嗜睡、恶心、头晕、疲倦、食欲不振；心理上 ， 焦虑、烦躁 ， 甚至恐惧；行为上 ， 厌学、无法集中注意力、记忆力减退等 。
究竟是什么原因引起了“开学综合征”呢？
邵佳睿认为 ， 首先 ， 紧张的学习生活与休闲的假期生活形成了强烈反差 ， 学生短时间内心态难以调整 。
其次 ， 学生自己制定的“假期弯道超车计划”并没有如期完成 ， 内心产生了极大的愧疚感 。
他表示 ， 研究表明 ， 大约80%的学生都存在不同程度的“开学综合征”症状 ， 虽然问题不是很严重 ， 但如果不重视 ， 很可能会导致学生长时间内找不到学习状态 ， 导致学习效率下降 ， 甚至产生厌学的心理 。
郑州市第五高级中学心理教师郝盈雪介绍 ， “开学综合征”有五种易发学生群：心理素质低和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、一些过于追求完美学业的优秀生 。
“而易出现‘开学综合征’的学生大部分曾在学习或其他活动中有过挫折经历 。 ”郝盈雪说 。
避免开学综合征家长要掌握这些秘籍
如何避免“开学综合征”？采访中 ， 上述两位老师分享了各自的看法 。
调整作息 。 开学前 ， 家长要逐渐调整孩子的作息时间 ， 帮助其慢慢地调整心理状态 ， 收回假期生活中过于放松的心 。 家长帮助孩子制定一张与学校生活同步的“安排表” ， 让孩子“倒时差” ， 不能“心太软” ， 杜绝睡懒觉和看电视无度的情况 。
制订计划 。 通过和孩子聊天 ， 总结回忆假期生活 ， 使孩子意识到开学在即 ， 应该收心投入新一学期的学习 ， 逐步进入学习的准备状态 。 同时 ， 家长应该与孩子共同拟订新学期计划 ， 耐心倾听孩子对新学期的想法 ， 适时指导 。
渐进式“收心” 。 采取一种温和的渐进式“收心”策略 ， 让孩子自然地“回归”到即将开学的状态 。 随着开学的临近 ， 有意识地减少带着孩子去娱乐和放松的次数 ， 同时增多带孩子去书店和图书馆看书的次数 ， 或进行早、晚身体锻炼等 。
营造氛围 。 通过给孩子找同学、伙伴等方式帮孩子“收心” ， 让孩子把注意力集中到学习上来 。 在开学前夕 ， 家长要检查孩子的假期作业 ， 和孩子一起查漏补缺 。 从作业的清理 ， 到学习用品的准备 ， 再到教辅书的选择 ， 为开学营造“氛围” ， 来一个全面“备战” ， 让孩子有“心”打赢新学期第一仗 。
【|孩子小动作不断、课堂犯困……避免开学综合征 家长可试试这些招】
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