藜麦你了解么？来看看它的健康益处( 二 ) 藜麦

　　富含蛋白质和所有必需氨基酸

　　蛋白质是由氨基酸组成的，其中九种被称为必需氨基酸，需要通过饮食来获得。

　　藜麦与大多数植物性食物相比蛋白质含量很高。它还含有你所需要的所有必需氨基酸，使它成为植物性蛋白质的优质来源。

　　血糖指数低有利于血糖控制

　　血糖指数是衡量食物提高血糖水平的速度。血糖指数高的食物会刺激饥饿感，导致肥胖。

　　藜麦的升糖指数为53 ，被认为是较低的。但是，它的碳水化合物含量仍然相对较高。如果你遵循低碳水化合物饮食，这不是一个好的选择。

　　能够有效控制体重

　　为了控制体重，你需要摄入比你消耗的少的热量。常吃藜麦就可以促进新陈代谢或降低食欲来有效控制体重。

　　藜麦富含蛋白质，可以显著增加新陈代谢和降低食欲。高含量的纤维可以增加饱腹感，使你整体上减少热量摄入。

　　很容易融入日常饮食

　　藜麦可以很容易融入到日常饮食中。

　　藜麦很好吃，和许多食物都可以进行搭配，你可以在网上轻松找到许多健康多样的藜麦食谱。

藜麦你了解么？来看看它的健康益处( 二 )