皮肤病|山东仁康堂科普系列之“雨水”养生篇( 二 )
（一）起居：添衣防病 ， 早起晚睡
小满后气温明显升高 ， 雨量增多 ， 但早晚仍会较凉 ， 气温日差仍较大 ， 尤其是降雨后气温下降更明显 ， 因此要注意适时添加衣服 。 同时也应当顺应夏季阳盛于外的规律 ， 早起晚睡 ， 但要保证睡眠时间 ， 以保持精力的充沛 。
（二）运动：适当运动
可多参与一些户外活动 ， 如下棋、书法、钓鱼等 ， 怡养性情 ， 同时 ， 也可在清晨参加体育锻炼 ， 以散步、慢跑、打太极拳等为宜 ， 不宜做过于剧烈的运动 ， 避免大汗淋漓 ， 伤阴也伤阳 。
（三）饮食：饮食清淡 ， 补充能量
小满后不但天气炎热 ， 雨水也较多 ， 饮食调养宜以清淡的素食为主 ， 常吃具有清利湿热、养阴作用的食物 。 小满时节 ， 万物繁茂 ， 人体的生理活动也处于最旺盛的时期 ， 消耗的营养物质最多 ， 所以 ， 应及时适当补充 ， 才能使身体的五脏六腑不受损伤 。
（四）精神：平和心境
小满时风火相煸 ， 人们也易感到烦躁不安 ， 此时要调适心情 。 注意保持心情舒畅 ， 胸怀宽广 ， 以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。
（五）小满谨防皮肤病
小满时节气温明显升高 ， 雨量增多 ， 天气闷热潮湿 ， 正是皮肤病发作的季节 。 生活中要除湿防潮 ， 积极预防皮肤病的侵袭 。
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