皮肤病|山东仁康堂科普系列之“雨水”养生篇
本文插图
小满是收获的前奏 ， 也标志炎热夏季的正式开始 。 每年公历的5月21日或22日太阳到达黄经60°时为小满 。 为什么把此时称为小满呢？《月令七十二候集解》：“四月中 ， 小满者 ， 物致于此小得盈满 。 ”意思是指这时期我国的北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满 ， 但还没有成熟 ， 麦粒看起来好像饱满了 ， 其实还只灌了个“半饱” ， 还未成熟 ， 故称“小满” 。
我国古代有“小满三候”之说 ， 即第一候苦菜秀 ， 第二候靡草死 ， 第三候小暑至（第三候在《金史志》中改为麦秋至） 。 是说小满节气中 ， 苦菜已经枝叶繁茂 ， 而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死 ， 此时麦子开始成熟 。
在历史上小满有一个习俗叫抢水 。 谚云“小满动三车” ， 三车即水车、牛车和丝车 ， 说的是水车一般在小满时启动 ， 用于排灌 。 而这之前农户以村圩为单位举行“抢水”仪式 。 除了抢水外 ， 还有祭车神的习俗 。 传说“车神”为白龙 ， 农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之 ， 特殊之处为祭品中有白水一杯 ， 祭时泼入田中 ， 用水车把水打上来 ， 使田里的水充盈 ， 这样麦子、稻子才能谷粒丰满 。 这两个旧俗都有祝水源涌旺之意 。
在饮食上 ， 小满前后有吃苦菜的风俗 。 《周书》中记载：“小满之日苦菜秀 。 ”苦菜是中国人最早食用的野菜之一 ， 苦中带涩 ， 涩中带甜 ， 新鲜爽口 ， 清凉嫩香 ， 营养丰富 ， 含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等 ， 具有清热、凉血和解毒的功能 。
【皮肤病|山东仁康堂科普系列之“雨水”养生篇】养生要点
在小满节气的养生中 ， 我们要特别提出“未病先防”的养生观点 。 同时 ， 小满时节小麦进入灌浆阶段 ， 人也进入升阳的重要阶段 。 因此 ， 我们也要特别强调小满时节的升阳理论原则 。 下面简单叙述小满节气的养生要点 。
（一）起居：添衣防病 ， 早起晚睡
小满后气温明显升高 ， 雨量增多 ， 但早晚仍会较凉 ， 气温日差仍较大 ， 尤其是降雨后气温下降更明显 ， 因此要注意适时添加衣服 。 同时也应当顺应夏季阳盛于外的规律 ， 早起晚睡 ， 但要保证睡眠时间 ， 以保持精力的充沛 。
（二）运动：适当运动
可多参与一些户外活动 ， 如下棋、书法、钓鱼等 ， 怡养性情 ， 同时 ， 也可在清晨参加体育锻炼 ， 以散步、慢跑、打太极拳等为宜 ， 不宜做过于剧烈的运动 ， 避免大汗淋漓 ， 伤阴也伤阳 。
（三）饮食：饮食清淡 ， 补充能量
小满后不但天气炎热 ， 雨水也较多 ， 饮食调养宜以清淡的素食为主 ， 常吃具有清利湿热、养阴作用的食物 。 小满时节 ， 万物繁茂 ， 人体的生理活动也处于最旺盛的时期 ， 消耗的营养物质最多 ， 所以 ， 应及时适当补充 ， 才能使身体的五脏六腑不受损伤 。
（四）精神：平和心境
小满时风火相煸 ， 人们也易感到烦躁不安 ， 此时要调适心情 。 注意保持心情舒畅 ， 胸怀宽广 ， 以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。
（五）小满谨防皮肤病
小满时节气温明显升高 ， 雨量增多 ， 天气闷热潮湿 ， 正是皮肤病发作的季节 。 生活中要除湿防潮 ， 积极预防皮肤病的侵袭 。 #小满#苦菜#养生收藏
在饮食上 ， 小满前后有吃苦菜的风俗 。 《周书》中记载：“小满之日苦菜秀 。 ”苦菜是中国人最早食用的野菜之一 ， 苦中带涩 ， 涩中带甜 ， 新鲜爽口 ， 清凉嫩香 ， 营养丰富 ， 含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等 ， 具有清热、凉血和解毒的功能 。
养生要点
在小满节气的养生中 ， 我们要特别提出“未病先防”的养生观点 。 同时 ， 小满时节小麦进入灌浆阶段 ， 人也进入升阳的重要阶段 。 因此 ， 我们也要特别强调小满时节的升阳理论原则 。 下面简单叙述小满节气的养生要点 。
推荐阅读
- 翠微旅行日记|山东又一“世界最高”走红，位于“泰山西湖”，想看全凭“运气”
- 美莎克|又一个！第9号台风“美莎克”生成！山东雷阵雨+高温齐来！蒸笼模式重新开启！
- 一路南风|山东唯一带“岛”字的城市，现实中并不是一座岛，名气比省会还大
- 山东教育电视台|通知！又免费！
- 科创速递|山东手足外科医院成功举行第七届学术沙龙直播会议
- 山东|记者探秘“山东消费年”启动仪式现场：70多个展台！鲁班枕、琉璃…特色商品琳琅满目，璀璨文化点亮泉城夜！
- 山东|好客山东游品荟，一起穿越山海，驾游山东正当时
- |山东省耳鼻喉医院甲状腺疾病科主任邹纪东刀尖上的“蝴蝶”卫士
- 烟台|山东烟台：海滨之城点亮夜经济！记者带你感受“黄金海岸”的消费热情→
- 威海|中韩文化艺术节点亮威海夜空！记者探秘“山东消费年”