四季养生线上平台|初秋教你2个按摩脚心小妙招，让你每天心情愉悦又舒畅
一、揉地筋及好处
1如何揉地筋
用一个舒服的姿势坐下 ， 将右脚放在左腿上 ， 脚趾尽量向上弯曲 ， 脚掌绷直 ， 将脚底面向自己 ， 把足趾向上翻起 ， 就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来 。 用大拇指沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉以及弹拨 ， 把它揉软推松 ， 会有神奇的功效 。 
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刚开始会有一些疼 ， 不过不用担心 ， 这是地筋打开的表现 。 可在睡前热水泡脚后 ， 用拇指按揉15分钟 ， 把它揉软 ， 左右脚各按摩一次 ， 要每天坚持 。
除了按揉 ， 也可以用手掌手指（四指并拢）拍打 ， 或者用梳子背等物推 ， 称为推地筋 。
乳腺增生、甲状腺结节、眼睛飞蚊症、子宫肌瘤都可以通过揉地筋穴来改善 。
二、手心拍打足心
脚心除了藏着地筋 ， 还有一个非常重要的穴位：涌泉穴 ， 被认为是养生大穴 。
拍打方式：采取坐的姿式 ， 平坐（如同坐椅子）或者单盘 ， 双盘均可 ， 根据自身的条件而定 。 姿式要端正 ， 以舒适为准 ， 切勿勉强 ， 拘束 ， 双目应轻闭 ， 自然的放弃一切念头 ， 周身保持轻松自然的状态 ， 静坐约一刻钟 。 
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坐式不变 ， 双目睁开 ， 将右脚放置在左膝上部 ， 右手轻轻捂住右脚内踝骨上部 ， 然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴 ， （女士反之 ， 即先用右手打左脚） 。 手掌心劳宫穴对打足心前1/3处的涌泉穴 。 逐步递增 ， 但不超900下 ， 打完一侧再更换拍打另外一侧 ， 依法拍打相同的次数 。
拍打时 ， 用力应均匀 ， 轻重要适中 ， 其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多 ， 同时要默数拍打的次数 。 
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练功开始第一天 ， 每侧各打100次;第二天每侧各打200次;第三天每侧各打300次 。 日常保健者 ， 双侧各拍打300次(多打亦佳) ， 体弱多病者 ， 促进痊愈 ， 可根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数 。 不论何种情况 ， 每侧拍打的次数 ， 最多不得超过900下 。
日常保健者 ， 每晚练习一次 ， 或早晚各练习一次 ， 有时间多练亦佳；专门练功疗病者 ， 每晚应练六次左右 ， 年老体弱者 ， 应循序渐进 ， 以不感觉疲劳为度的原则 。
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