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中医林医师|女人衰老多数是因为气血不足，多吃4种食物，有效补充气血防衰老

【中医林医师|女人衰老多数是因为气血不足，多吃4种食物，有效补充气血防衰老】大家好我是专注于健康养生方面医师林医师 ， 关注我每日分享正确的健康养生资讯 ， 养生我送您“四个要” ， 一要早睡早起；二要早晚运动 ， 多多锻炼；三要谨慎换衣 ， 预防感冒 ， 四要乐观向上 ， 心胸宽广 ， 愿您没事多锻炼 ， 健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容 。
在中医看来 ， 气血充足就是健康的基础 ， 尤其是对于女人来说 ， 气血充足 ， 脸色看起来就会红润、健康 。 相反 ， 气血不足的人往往脸色发黄、发白 ， 各种疾病也会找上门 。 尤其是女性到了40岁左右 ， 身体各方面机能开始下降 ， 最容易出现气血两亏的现象 。 要想气血充盈 ， 平时应该经常吃哪些食物补充气血呢？下面就和大家说说 。
中医林医师|女人衰老多数是因为气血不足，多吃4种食物，有效补充气血防衰老
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1、黄芪：
黄芪作为一种常见的中药 ， 不仅在养生方面上有一定的好处 ， 还对人体补充气血方面有独特之处 。 如果出现精神倦怠、气短、痰多等情况 ， 就可以拿黄芪泡水来喝 ， 能够让精神会变得更好 ， 气短的情况也会逐渐好转 ， 改善脸色发黄、发白的状态 。
2、鳝鱼：
鳝鱼也是很好的补气养血的食物 ， 对于肝、肾、脾等都具有很好的滋补作用 。 研究显示 ， 鳝鱼富含DHA和卵磷脂 ， 它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分 ， 是脑细胞不可缺少的营养 ， 很适宜身体虚弱、气血不足、营养不良之人食用 。
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3、猪肝：
猪肝是我们日常生活中最理想的补血佳品了 ， 含有丰富的铁元素 ， 达到22.6mg/100g ， 而且吸收利用率也很高 。 经常食用 ， 可以有效改善面色苍白、气血不足的现象 。
但是由于肝脏中的胆固醇含量较高 ， 不适宜多吃 ， 建议每周食用2次 ， 每次50g左右为佳 。
4、山药：
中医林医师|女人衰老多数是因为气血不足，多吃4种食物，有效补充气血防衰老
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山药是一种很好的补气血食物 ， 对于身体具有很好的补益作用 。 《本草纲目》里说：“山药益肾气 ， 健脾胃 ， 止泻痢 ， 化痰涎 ， 润皮毛” 。 由于山药淀粉颗粒比较小 ， 有利于消化液对其消化作用 ， 粗纤维含量较少 ， 对胃肠道不会产生很大的刺激 ， 也可以作为很好的养胃食物 。


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