健身|有氧为主，力量为辅的健身方式，会给我们的身材带来哪些变化？
【健身|有氧为主，力量为辅的健身方式，会给我们的身材带来哪些变化？】导语：因为我国生活水平提高 ， 所以肥胖的人群也快速增长 ， 导致疾病率随之增加 ， 这两者已经成为了正比例的关系 。 由此可见 ， 肥胖严重威胁到了大家的健康 ， 也正是因为如此 ， 很多人意识到应该减肥了 。 但是对于减肥这件事情有着太多的误区 ， 很多人为了要求快速减肥 ， 所以节食 ， 吃药 。
最后不仅没有达到真正的减肥 ， 反而还会因为反弹等各种各样的原因导致自己还是一如既往的身材 ， 或者说比之前更胖 。 对自己的身体健康也有很大的影响 。 那么在减肥期间以有氧为主加上力量训练会有哪些不一样呢？
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1、加入力量训练 ， 身材体态会不同
通过健美操瘦身的人看起来更干瘪、更没有线条感、更不性感 。 但是如果有力量训练的加入 ， 身材的线条感就会完全不同 ， 整体看起来会更加的紧致 。 这才是很多想要好身材人群最初的初衷吧！
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2、加入力量训练 ， 肌肉力量会不同
如果训练模式只是单一的有氧训练 ， 可以选择适当加入力量训练 ， 自身的肌肉力量会有明显的不一样的 。 很多过来人就能明显感觉到 ， 自身的力量相对于减肥之前更大了 ， 而自己的胖瘦却比减肥之前更瘦了 。 就拿一个简单的动作来举例波比跳 ， 如果你的力量足够 ， 能够做的时间会更长 。 但是单纯地做有氧运动来训练 ， 是没有办法更长时间完成这个动作的 。
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3、加入力量训练 ， 代谢的状态会不同
每个人自身的代谢状态直接决定着减肥的难易程度 。 如果长时间通过有氧运动来消耗身体当中的脂肪以及肌肉 ， 就算你整个人瘦下来了 ， 但是身体的代谢也会下降 。 所以反弹的概率非常高 。 减肥后反弹同样是一大批人所烦恼的问题 。
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如果在有氧的基础上适当加入力量训练 ， 能够保证你在减肥成功之后停止高强度的运动 ， 仍旧能够运动中的代谢速度 ， 你的身体就会变成易瘦体质 。
在减肥成功之后 ， 身体当中的代谢仍旧是保持高代谢的状态 ， 所以说是不容易反弹的 。
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4、加入力量训练 ， 可以时刻保持精力
不得不承认 ， 减肥也的确是一件耗神耗力的事情 。 如果长期地只做有氧运动会 ， 导致身体当中的肌肉大量流失 ， 从而间接的导致自身精力以及活力的下降 。 这种情况下就需要选择一些力量训练 ， 能够增强自身的肌肉力量 ， 所以能让自己时刻保持精力充沛以及活力满满 。 而间接地能够保证我们训练的积极性 。
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结语：
关于加入力量训练的这些不同方面大家有了一定了解 ， 适当地加入一些力量训练才是最正确的减肥方式 ， 也是最不容易反弹的减肥方式 。 很多人认为力量训练必须要靠健身房当中的健身机械 ， 也是减肥的其中一个误区 ， 其实很多徒手训练也是好的力量训练 。 深蹲 ， 平板支撑 ， 蛙跳都是你值得选择的徒手力量训练 。
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