女性健康|产后如何做，才能恢复成“挺好”的女人
产后快速恢复 ， 是每个新妈妈的愿望 ， 下面的5个方法 ， 能够帮助你恢复成“挺好”的女人 。
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对于爱美的女人来说 ， 产后是一个很关键的时期 ， 可是很多新宝妈发现 ， 当喂完宝宝之后 ， 胸部竟然变得越来越小 ， 而且形状也变成了一个下坠的袋子 ， 甚是难看 ， 那如何快速恢复成“挺好”的女人 ， 而不是颓然下坠呢？
1、母乳喂养的姿势要正确
女人胸部的结构很特殊 ， 是由腺体和脂肪所组成 ， 除此之外再没有什么坚硬的东西支撑了 ， 进入哺乳期之后 ， 内部的腺体及结缔组织就会增生 ， 胸部就会变得越来越大 ， 这样才能够保证给宝宝提供足够的“粮食” 。 当哺乳期结束以后 ， 结缔组织又会萎缩 ， 所以胸部自然也就变小了 。 而且没有其他的支撑物 ， 她俩也只能是无力地下坠了 。
要想保证将来的坚挺 ， 那么从哺乳期就要开始多加注意了 ， 姿势上更不能过于随意了 ， 正确的姿势就是让宝宝交替来吃 ， 不要单独吃一边的 ， 如果宝宝“饭量小” ， 吃完一边就吃饱了 ， 那也要把另一侧的吸出来扔掉 ， 这样才可以保证胸部两边大小一致 。
另外 ， 宝宝“吃饭”的时候也要主要 ， 不要让宝宝牵拉“饭碗头部” ， 同时宝妈睡觉时多留意 ， 避免挤压而引发的乳腺炎 。
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2、哺乳期一定要戴文胸
日常中 ， 很多宝妈为了方便 ， 在家时都不戴了 ， 其实这种做法很不好 ， 哺乳期胸部本身就处于一种膨胀的状态 ， 如果没有外力的提拉 ， 就很容易下垂 ， 尤其是在走路的时候 。
正确佩戴文胸 ， 可以使胸部得到支撑 ， 血液循环也更加的顺畅 ， 这样不仅看上去美观 ， 也有助于乳汁的分泌 ， 保证了宝宝的“粮食供给” 。 另外 ， 文胸不仅可以提拉 ， 同时还能起到保护的作用 ， 避免“豆豆”被摩擦 。
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3、清闲时别忘了按摩
如果条件允许 ， 每天起床后及睡前对胸部做一次按摩 ， 按摩是以“头儿”部为中心 ， 食指、中指和无名指稍稍用力 ， 以大圈方式按摩 ， 可以从周边外缘逐渐向里来进行 ， 这样可以促进其血液循环 ， 也有利于磁刺激的分泌 。
另外在沐浴的时候 ， 也可以借助喷头的水流来对其按摩 ， 正确的方式就是用喷头对准胸部 ， 顺时针或逆时针一个方向喷水 ， 水温要冷热交替 ， 这有利于胸部肌肤的张力 。 按摩可以是自己进行 ， 也可以寻求宝爸的帮助 。 具体问题具体分析吧 。
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4、减肥要适当 ， 方式方法要正确
通常情况下 ， 从做准妈妈开始 ， 营养补充的就很足了 ， 这样一来 ， 很多新妈妈的体型都会“发福” ， 这一度也让爱美的女士很着急 ， 开始节食减肥了 。 其实她们忽略了一个问题 ， 那就是胸部组织里同样包含脂肪 ， 而脂肪燃烧的时候是没有选择的 。 当你身体瘦下来的同时 ， 你的胸部自然也就会变小了 。 任何事情都是有两面性的 ， 有一利就有一弊 ， 不要胡乱听信那些所谓的完美方案 。
【女性健康|产后如何做，才能恢复成“挺好”的女人】
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5、除了注意以上几点外 ， 在饮食上可以多吃一些富含维生素E和B族的食物 ， 它们有利于雌激素的分泌 ， 雌激素分泌多了 ， 你自然也就漂亮了 ， 包括体型的恢复以及皮肤的水嫩 。 再有就是尽量多一些有针对性的运动 ， 能够让你的胸部看起来更加坚挺 ， 身材变好 ， 同时也有利于身体健康 。
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