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甘肃涵德心理教练服务中心|爱自己，如何活出内在的力量？


北京联盟_本文原题：爱自己 ， 如何活出内在的力量？
爱自己就是：我是我自己的生活的主人 ， 我理解和认识我每次的经历 ， 并承担责任 。
——尼娜?拉里什?海德尔
爱自己 ， 是全然经验自己的光明和黑暗
爱自己 ， 是允许自己的每一种感受流通
爱自己 ， 什么是爱自己?爱自己 ， 是接纳自己的全部！
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允许自己 ， 允许自己的每一种感受流通 ， 允许他们 ， 快乐的感受 ， 痛苦的感受……允许生命的全部经由我们而流过 ， 允许他们……允许你的痛苦穿越你 ， 允许你的生命流动起来 ， 痛是流动的 ， 乐也是流动的 ， 所有情绪上 ， 身体上的 ， 只要是感受 ， 他就是会流动的 ， 你要成为那个旁观者 ， 看着这一切的流动 ， 看住你的念头 ， 尽量不要让他发展为一大串的思维 ， 就是这思维阻碍了你生命的流动 。
当你接受自己的全部以后 ， 你就接受了全世界 ， 当你看到自己的自私 ， 当你看到自己的嫉妒 ， 当你看到自己的愤怒 ， 当你看到自己的虚伪 ， 当你看到他们 ， 而不再谴责他们 ， 不再逃避他们 ， 你看着他们如何让你下到地狱 ， 你使那些痛苦不愉悦仿佛要死掉一般的感受在你身体内发生 ， 你允许他们流动起来 ， 你接纳你的全部 ， 你会开始升起真正的慈悲和爱心 ， 对每一个众生 ， 因为他们也是如此的抗拒和逃避着自己的感受 ， 他们的自我也一直在捍卫着自己的伤口 。
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爱自己 ， 不是只期待光明 ， 而是接纳黑暗！
只有经有全然的体验你的情绪你的感受你才能真的超越你的情绪 ， 不要因为经典告诉你不应该贪 ， 嗔 ， 痴 ， 所以你一感觉到贪 ， 嗔就立刻压抑自己 ， 告诉自己不能这样 ， 这是不行的 ， 也许你经由祈祷 ， 观想赶走了他们 ， 可是他们实际上只是被你压到了潜意识深处 ， 唯一的超越之法就是彻底而全然的经验他 ， 平静的观察他们 ， 看着他们来来去去 ， 你永远定在一个平静的点 ， 看着自己因为某种感受而上天堂 ， 看着自己如何因为某种感受而下地狱 。
1. 信任：
信任灵魂的旅程 ， 相信自己内在的力量 ， 相信自己值得被爱 ， 相信生命会带我们体验最适合我们的成长道路 ， 相信一切都是最好的安排:如果此刻 ， 我面对困境 ， 那勇敢地走出困境就是我的功课；如果此刻 ， 我感到被伤害 ， 那接纳和爱就是我要面对的功课；如果此刻 ， 我陷入迷茫 ， 那么清晰的洞察力就是我要去做的功课 。
2. 臣服：
臣服并非认命 ， 并非什么都不做 。 真正的臣服是 ， 在内在 ， 全然接纳当下发生的事 ， 放下情感上的抗拒、愤怒和头脑里的评判、贴标签 。 如此 ， 你的心才会在宁静中升起更深的觉知 ， 这份觉知会带给你更有效的行动 ， 这时候的行动是基于了解的积极能量 ， 而不是基于恐惧、批判、抗拒的负面能量 。
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3. 觉察：
观照和觉察 ， 是最简单却最有力量的成长工具 。 经由觉察呼吸我们可以进入内在的宁静空间 ， 如果记起来 ， 请每天多次得觉察自己的一吸一呼 ， 觉察微小的动作 ， 觉察脑袋里的念头 ， 觉察细微情绪的升起……觉察而不批判 ， 单纯而温柔地包容、接纳它们 ， 会带我们进入深深的宁静中 ， 那是一条回家之路 。
4.情绪：
通情才能达理 ， 不管遇到什么事 ， 先把情绪处理好 ， 所谓静治百病 ， 定能生慧 ， 一颗平静安定的心才能引导智慧的行动 。 允许情绪经由你充分表达它自己 ， 但小心不要陷入头脑编织的受害者故事中 ， 不要陷入过去和未来的时间幻象中 。 当情绪升起 ， 就在当下这一刻 ， 让感受充分表达 ， 因为在当下 ， 你是安全的 ， 每一个情绪的升起 ， 都是一个疗愈的机会 。


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