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有点煮意|八款“高糖”饮料，可乐不算啥，第1名喝一瓶等于吃了15块方糖

有点煮意|八款“高糖”饮料，可乐不算啥，第1名喝一瓶等于吃了15块方糖

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有点煮意|八款“高糖”饮料，可乐不算啥，第1名喝一瓶等于吃了15块方糖

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【有点煮意|八款“高糖”饮料，可乐不算啥，第1名喝一瓶等于吃了15块方糖】有点煮意|八款“高糖”饮料，可乐不算啥，第1名喝一瓶等于吃了15块方糖

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八款“高糖”饮料 ， 可乐不算啥 ， 第1名一瓶等于15块方糖 ， 想不到 。 随着人们生活水平的提高 ， 饮品的消费已经成为大家生活的一部分 ， 超市里 ， 饮品区的饮料可谓是五花八门 ， 运动型饮料、儿童果汁饮料、清淡型的茶饮料 ， 让人看得眼花缭乱 ， 大家买饮料时 ， 只选择自己喜欢的口味 ， 而不会去关注配料表和成分表 ， 有一些口感不是很甜的饮料 ， 糖含量却高得吓人 。

食物中糖摄入过多 ， 对健康有很大风险 。 以下8种很受欢迎的饮料 ， 有大人爱喝的 ， 也有孩子常喝的 ， 想不到这些饮料糖含量那么高 ， 喝下一瓶就已经超过了世界卫生组织推荐的每天25克添加糖的限量 。 排名第一的“高糖大户”很多广东人都喜欢喝 。

我们看成分表前 ， 有2个方面需要先了解一下：
1、饮料成分表中的碳水化合物 ， 是指配料中原有的碳水化合物和添加的含糖甜味剂的总和 ， 包括淀粉、蔗糖、果糖、葡萄糖、麦芽糖、乳糖等所有人体能吸收的碳水化合物品种 。
2、一块方糖约重4.54克 ， 根据这个可以折算出喝下一瓶饮料大概等于吃了几块方糖 。
八：柚子绿茶

这款茶饮料有柚子绿茶、蜜桃乌龙茶等多种口味可供选择 ， 它的包装采用了插画设计 ， 看起来简约、清新 ， 当初看到这款茶 ， 给我的感觉是一款清新的低热量茶饮料 ， 我最喜欢喝蜜桃味 ， 感觉不是非常的甜 ， 有着淡淡的蜜桃香气 ， 我们一起来看看成分表 ， 一百毫升含糖8克 ， 如果喝下一瓶（500ml） ， 就等于摄入了40克糖 ， 约等于9块方糖 。
七、凉茶饮品

这款清凉饮料没有传统凉茶的中草药味 ， 孩子都喜欢喝 ， 不过我觉得就是太甜了 ， 一百毫升含糖8.5克 ， 如果喝下一瓶（550ml） ， 就等于摄入了46.75克糖 ， 约等于10块方糖 。
六、奶茶

奶茶是很多人的心头好 ， 现在外面的奶茶店越来越多 ， 价格也越来越贵 ， 一杯奶茶最少也要10几元 ， 像这种瓶装的奶茶实惠又好喝 ， 还是很受欢迎的 ， 我们看看它的含糖量 ， 一百毫升含糖9.2克 ， 如果喝下一瓶（500ml） ， 就等于摄入了46克糖 ， 相当于10块方糖 。
五、橙汁

橙汁是孩子们的最爱 ， 很多家长看到是橙汁就认为是健康饮料 ， 孩子聚会或者学校举办美食会的时候都会准备橙汁给孩子喝 ， 橙汁饮料里 ， 真正的橙汁含量有多少不好说 ， 但是含糖量一定不会少 ， 一百毫升含糖10.2克 ， 如果喝下一瓶（450ml） ， 就等于摄入了45.9克糖 ， 相当于10块方糖 。
四、快乐肥宅水

快乐肥宅水 ， 我们也叫它“肥仔水” ， 这款碳酸饮料一定要冷藏后再喝 ， 吨吨吨几大口 ， 酥麻的口感特别的舒服 ， 瞬间感觉心情也变好了 。 虽然好喝 ， 但毕竟是碳酸饮料 ， 常喝不但会引起钙流失 ， 还会让你成为一个“肥仔” ， 看看它的含糖量 ， 一百毫升含糖11.1克 ， 如果喝下一瓶（500ml） ， 就等于摄入了55.5克糖 ， 相当于12块方糖 。
三、酸梅汤

酸酸甜甜的酸梅汤 ， 大鱼大肉后或者天气炎热之时 ， 喝上一口清爽消暑 ， 开胃又消食 ， 不过我说的是传统自制的酸梅汤 ， 这种酸梅汤饮品 ， 口感上很酸爽 ， 但是因为太甜 ， 所以并不解渴 ， 而且分分钟越喝越胖哦 ， 一百毫升含糖12克 ， 如果喝下一瓶（500ml） ， 就等于摄入了60克糖 ， 相当于13块方糖 。
二、优益乳

“0脂肪”的优益乳 ， 是不是很吸引？很多减肥的朋友都喜欢喝这些饮品 ， 家长也喜欢买这些优益乳给孩子喝 ， 但是一定要看清楚成分表 ， 一百毫升含糖15.4克 ， 如果喝下一瓶（340ml） ， 就等于摄入了52.36克糖 ， 相当于11块方糖 ， 一不小心 ， 减肥变增肥 。
一：柠檬茶

这款柠檬茶是很多广东年轻人的最爱 ， 我老公在夏天的时候几乎每天都要喝一瓶 ， 我喝过几口 ， 甜到齁 ， 看看它的成分表 ， 一百毫升含糖13克 ， 如果喝下一瓶（500ml） ， 就等于摄入了60克糖 ， 相当于15块方糖 ， 简直就是一瓶“糖水” 。 再看看热量 ， 100毫升221千焦 ， 折算成千卡后 ， 一瓶（500ml）等于260千卡 ， 相当于吃了一碗米饭 。


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