心理健康|记忆力不如从前，除了年龄因素，这些习惯会使人“变笨”
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记忆力不好 ， 经常丢三落四 ， 反应迟钝办事效率低 ， 会在工作及生活的各个方面感到力不从心 。有的人甚至还会产生自卑的心理 。随着年龄的增长出现记忆力减退是正常的 ， 年纪大了记忆力不如以前 ， 就不需要太在意 。而一些年轻人 ， 如果出现记忆力差 ， 就要改掉一些坏的习惯了 。
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睡眠不足、睡眠质量差 ， 时间长了 ， 会出现神经衰弱、失眠等问题 ， 会导致长时期记忆力减退 ， 都会增加罹患老年痴呆症的风险 。经常熬夜只是额外延长了学习和工作时间 ， 并不等于提高工作效率和工作质量 。缺乏睡眠不仅导致思考困难 ， 反应迟钝 ， 难以集中注意力 ， 还使人情绪低落或者容易激动 。
大量吸烟、喝酒的人在记忆力方面也会受到很大影响 。酗酒者的认知功能记忆功能、执行能力、反应速度都会不如从前 。除了要戒掉熬夜的坏习惯 ， 不要忘记每天至少30分钟的体育锻炼 ， 因为有氧锻炼能够提高大脑供血供氧量 ， 活跃大脑思维 ， 有助于提高记忆力 。
【心理健康|记忆力不如从前，除了年龄因素，这些习惯会使人“变笨”】
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