解暑|夏季适宜游泳，注意这些问题，安全减肥每一天
导语：现在已经是非常闷热的夏天了 ， 各种冰饮空调和减肥成为我们日常生活中不可缺少的部分 ， 大家都想要去游泳池里解暑凉爽一下 ， 既可以运动减肥又可以解暑 ， 何乐而不为？众所周知 ， 游泳可以帮我们塑形 ， 帮我们减肥 ， 而且还能提高我们的心肺活动能力 。但是一定要注意 ， 游泳也要谨慎 。
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一、如何正确进行游泳训练
1、不要在进食前游泳
大家可能会疑惑 ， 为什么不可以呢 ， 我们来看一下 。因为如果我们是在没有进食的情况下游泳 ， 很容易低血糖 ， 因为我们会没有力气 。可能会出现晕厥的情况 ， 而游泳又是在水中 ， 不太容易被发现 ， 所以很容易有危险 。
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2、不要在进食后游泳
这里指的是不可以吃完饭接着游泳运动 ， 因为那之后我们吃的饭没有完全被消化 。我们的肠胃还在工作 ， 所以不要立马就下水 ， 这样我们的消化系统可能没有反应过来 。等到胃里食物被充分吸收后 ， 我们可以在饭后一到两个小时左右去游泳 。
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3、没有做任何准备就下水
游泳的专业人士应该都知道 ， 游泳时禁止突然下泳池的 。因为我们的体温跟谁的温度不一样 ， 如果我们没有做准备工作就突然下去 ， 也会对我们的身体健康有影响 。所以大家在游泳训练之前最好先做一些热身运动 ， 或者先把水温调低一点做一个淋浴 ， 这样也会有效地避免一些情况 。
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4、身体不舒服的时候不要游泳
如果我们的身体当天本来就觉得些许不适 ， 那就尽量不要去训练 。因为游泳跟其他的运动可能还不一样 ， 游泳对体力的消耗非常大 ， 如果本身身体就很虚 ， 那就建议最好不要去水中了 ， 容易加重我们的疲劳感 。
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二、游泳运动需要注意的事项
1、调整积极的好心态
因为减肥不是一朝一夕就能成功的 ， 如果我们想用游泳减肥 ， 就要把游泳运动当成一种生活习惯 ， 把它融入在我们的习惯中 ， 我们只有长期不停地锻炼才能有效 ， 而且低于半小时的游泳运动也不会有效果的 。
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2、进行游泳训练时应该携带的东西
舒适的泳衣或者泳裤 ， 泳帽以及泳镜也是必备的 ， 还有大毛巾可以及时地擦干身体的水汽避免着凉 ， 记得带一点护肤品 ， 因为游泳完皮肤会比较干 ， 水杯也最好带着 ， 运动完要补水 ， 还有拖鞋最好也拿着自己的 ， 公共场所的拖鞋通常不太干净 。
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3、游泳运动前补充高蛋白
因为游泳是一项全身运动的运动项目 ， 它可以非常快速有效地燃烧我们的卡路里 。而且我们的背部、胸部、腹部、手臂和腿部的肌肉都能得到很好的训练 。游泳三十分钟消耗的热量相当于做一个小时的有氧运动 ， 建议我们游泳前最好吃一些高蛋白的食物 ， 比如鸡蛋或者豆制品 。但是也不要吃太多 ， 要不然对消化也不好 。
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