减肥|适合女生的塑型方法，有氧+无氧，帮你成功打造完美身材( 二 )
3、罗马尼亚硬拉
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这个动作主要锻炼到的是我们的下背部肌群 ， 腿部肌群和腰腹部肌群 。做动作时 ， 保持身体稳定 ， 双腿不要晃动 ， 保持腰腹的挺直 ， 弯曲腰部位置 ， 拉动杠铃 ， 起身 ， 充分感受大腿后部和下背部肌肉的收缩感 。重复15次 ， 每次做3-4组 。
小结：
【减肥|适合女生的塑型方法，有氧+无氧，帮你成功打造完美身材】健身锻炼从来没有被严格限制在性别和年龄上 ， 健身的人群不分性别、年龄、社会地位 ， 只要你想健身就可以健身 。在健身过程中 ， 唯一有区分度的就是你在健身过程中的收获 。每个人的付出和努力都将反映在最终的结果中 ， 女生的健身是为了自己的健康 ， 为了取悦自己 ， 收获好身材 ， 但是也要用对方法呀 。
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