乐喜力丝|脱发美食，解馋又养发，吃货福利！
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脱发星人总是有很多忌口 ， 麻辣油腻的不能吃 ， 甜美多糖的不能吃 ， 好吃到爆的零食不能吃……这不能吃 ， 那不能吃对于吃货们来说这不是活生生的煎熬吗？!不过 ， 今天你有福了！小编给大家整理了一些防脱发美食 ， 既能解馋又能养发 ， 一举两得 ， 快点码起来吧！
【乐喜力丝|脱发美食，解馋又养发，吃货福利！】生蚝
别人吃烧烤麻小变态辣 ， 你完全可以给自己来一份生蚝扇贝炒花蛤啊 。 这些贝壳类食物味道鲜美、肉质肥嫩 ， 而且热量低 ， 是优质的蛋白质来源 ， 还含有丰富的微量元素 ， 常吃一些对培育健康的头发大有好处 。
牛肉
牛肉也富含头发所需的蛋白质、铁和锌等营养物质 。 其中 ， 锌可以起到固发的作用 ， 高蛋白的牛肉也有助于头发健康 ， 铁元素也是头发获取营养的关键物质 ， 缺铁性贫血的人往往头发也会稀稀疏疏 。 所以 ， 无肉不欢的人想要防脱养发可以吃点牛肉哦 ， 但红肉富含饱和脂肪不能多吃 ， 一周吃1~2次就可以了 。
坚果
解馋怎么能少得了零食？坚果是非常适合脱发人士的一类零食 ， 它们蛋白质、维生素和各种矿物质 ， 能对抗头发稀疏状态 ， 令头发保持健康 。 不过好东西也不能吃太多 ， 每天适宜吃30克左右 ， 多吃小心发胖 。
海 苔
海苔所含的氨基酸、微量元素极其丰富 ， 几乎可以解决头发所需的所有微量元素 。 同时胆固醇很低 ， 可以降血糖、促进新陈代谢、消除人体内毒性重金属 ， 是难得的健康零食 。
水果
众所周知 ， 日常吃些水果有益于身体健康 ， 水果中富含维生素 ， 都是头发健康生长的必要营养成分 ， 对养发帮助也很大 。 桑葚、柑橘、猕猴桃、蜜桃、苹果等日常可见的水果 ， 都对预防脱发以及养发护发非常有利 。
有海鲜 ， 有肉 ， 有零食 ， 有水果 ， 脱发的各位吃货们还有啥想吃的吗？欢迎大家留言咨询！
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