皮肤屏障|卧室设计做到这几点, 再也不会失眠了
越来越快的生活节奏、娱乐形式的多样化发展也在逐步侵占着我们的睡眠时间。“不想睡”，“玩一会儿再睡”变成我们常挂在嘴边的话。久而久之，习惯性晚睡逐步发展成为“睡不着”、“失眠”。
根据中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布的数据显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，1/4的成年人失眠。也就是说，在你身边5个人中有3个人以上存在睡眠问题！
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你知道睡眠不好、失眠，会对我们造成什么样的影响吗？
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睡眠不好的影响
今天我们从三个方面告诉大家，不好好睡觉会带来的影响。
【 皮肤屏障|卧室设计做到这几点, 再也不会失眠了】1、皮肤
对于爱美的各位，好的皮肤一定是美丽的基本要求，睡不好对皮肤到底有什么影响呢？
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健康的皮肤主要取决于完整的肌肤屏障和受损后良好的恢复能力。
美国的一项调研招募了60名30-50岁的健康女性，分为睡眠质量好（每天睡眠时间需要达到7-9小时）和不好（每天睡眠时间不超过5小时）两组。
测量两组受试者的皮肤屏障恢复能力和紫外线照射后的恢复能力。
评估后发现良好睡眠组的皮肤屏障修复效率要高出另一组30%，且晒后的恢复速度也更快。
健康的皮肤屏障能减少水分的流失，保持皮肤水油平衡，良好的修护能力能在夜里修复肌肤在白天受到的损伤，帮助肌肤更加光彩照人。
2、肥胖
美国研究人员16年间对6.8万名女性进行跟踪调研，对比了平均每天睡5小时和7小时的女性，结果发现那些“睡得少”的女性更爱“长肉”，“发福概率”超过后者三分之一。
所以对于爱美的小仙女们来说，睡个好觉更容易拥有理想的身材哦~
3、健康
我们的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量差除了会导致免疫力低下外，还会引起情绪低落、容易健忘、反应迟缓、头痛等等一系列问题。
因此，拥有充足的睡眠一个好的睡眠质量是一件极其重要的事情！
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多数情况下，主观的情绪以及身体情况可能是失眠的元凶，但我们是否能就客观的角度通过优化我们的休息环境来改善睡眠质量呢？
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遮光和灯光的重要性
窗帘要够遮光：
睡眠不好的家人应该都对光线非常敏感，稍稍有点光亮就很难快速入睡，又或是好不容易睡着了，却被清晨的第一缕阳光“吵醒”。
这时候，拥有一款足够遮光的窗帘就显得尤为重要。
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在材质的选择上尽量选用遮光性好但不过分厚重的面料。
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在安装窗帘的过程中，尽量要选择“顶天立地”的安装方式，为达到最好的遮光效果，可以用窗帘盒来包住顶部容易漏光的位置，或者窗帘起码要高于房间的窗户10-15cm，不然光线就很容易偷偷“溜”进房间来扰你清梦。
灯光要够柔和：
在选择灯光的选择方面，以暖光源为最佳选择。色温偏低的暖光，可营造更加舒适放松的入睡氛围。而白色光和蓝色光会引起大脑的强烈反应从而不利于睡眠。
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上图可看出，色温在4000K以上的灯光就会给人以冷静的感觉，使人无法体会到温暖和放松。所以，在卧室灯光的选择中一定要避免冷光的使用。
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