运动减肥|饭前运动还是饭后运动？什么时候是运动的最佳时间？
疫情过后 ， 大家的生活都在逐步恢复至从前 。我猜有很多人在疫情中出现了体重增长 。肯定有好多人都在心中大喊“我要减肥！”那么对付体重增长最好的方法就是运动了 。那到底什么时候去运动呢？调查发现有很多人都选择在吃饭前后准备运动 ， 但是问题来了：到底是饭前运动好呢！还是饭后运动好呢！其实呢？关于饭前运动还是饭后运动 ， 这个问题一直是人们一直关注的问题 。有很多人选择饭后运动 。相信大部分人都听说过“不吃饭哪有力气运动啊” 。这个论断 ， 似乎还是有点道理的 。但是 ， 饭后运动真的好吗？
文章图片
文章图片
对于现在的年轻人来说 ， 工作又辛苦 ， 休息时间又少 ， 体重还增加了 。所以 ， 想运动的话 ， 可能就只有吃饭前后一段时间是最好的选择 。回归问题 ， 饭前运动饭后运动到底如何选择 ， 关注过这个问题的小伙伴们肯定也了解 ， 网络是对于这个问题都各有独自的说法 ， 我们现在来囊括的了解一下 。
首先 ， 我们对饭前运动和饭后运动抱有疑问是因为不知道什么时候是运动的最佳时间 。
下面我们来理一理
文章图片
文章图片
饭前运动：
饭前运动可以起到健身美体的效果 ， 科学研究表明 ， 人空腹运动可能引起低血糖的症状 。但是 ， 如果你真的想在运动后吃的话 ， 不仅要记住不怎么吃 ， 你可以在运动前吃一些卡路里低的食物 ， 目的是为了让身体血糖保持相对稳态 ， 休息15分钟开始运动 ， 这是饭前运动最好的处理方法 。
文章图片
文章图片
饭后运动:
饭后运动可以加快体内的新陈代谢 ， 对消炎功能也有帮助 ， 甚至俗话说饭后百步走活到九十九 ， 要注意了 ， 这是要分情况的 。有部分人在百步走时身体出现了不适 ， 而且还有人会因为运动量的增加而影响食物的消化吸收导致消化不良 。我们要注意了不同的人要用不同的方案 。饭后走一百步的运动情况呢 ， 适合平时运动量少的 ， 长时间坐着的 ， 肥胖人士和胃酸分泌多的人；不适合体质差 ， 经常生病的人 。
文章图片
文章图片
所以 ， 如果刚刚吃完饭就马上开始运动的话 ， 可能会导致胃下垂 ， 消化不良 ， 甚至会导致胃粘膜受损 ， 时间久了 ， 可能会引起胃的病变 。这就得不偿失了
【运动减肥|饭前运动还是饭后运动？什么时候是运动的最佳时间？】如果条件限制必须得先吃饭的话 ， 记住要饭后休息一小时后才能进行激烈的运动 。可以尝试运动量相对少的方案 ， 例如 ， 吃饱后散步 。最后 ， 在正确的运动过程中 ， 不管你是饭前运动还是饭后运动 ， 其实都是好的 。不要担心会不会影响身体 ， 因为适量的运动一般对身体没有害处 。总结的来说：最好的饮食习惯是运动前后吃 ， 运动前适量补充糖分保持身体血糖的相对稳定 ， 运动后补充蛋白质等微量元素来弥补运动后的消耗 。
以上就是小编今天所讲的关于饭前还是饭后运动的小方法希望能帮助到你
（图片均来自网络 如有侵权联系删除）
推荐阅读
- 穿搭|休闲运动装这样穿搭，既简单又轻松，又不会显得很俗气、平凡
- 运动减肥|不要骗人了，每天1000个跳绳根本减不了肥！
- 谢杏芳|有一种爱情叫做林丹与谢杏芳，同穿休闲运动装，大好身材挡不住
- 汽车知识|「新车资讯」主打年轻运动，新款奔驰E级来了，或9月上市！
- 汽车知识|新款奔驰E级海外实车 主打年轻运动风格
- 春秋寨|观春秋寨山水风景太极图，打卡飞拉达极限峭壁运动，南漳古寨客栈观星赏月》》春秋寨“探秘古山寨，畅游茅坪河”
- 生活养生|泡脚、喝牛奶、运动，真能助眠吗？
- 环球车讯网|本田Air Blade运动弯梁摩托即将入华！运动感十足，售价或超2万！
- 中型SUV|双门造型更运动！欧拉好猫GT即将亮相：酷似保时捷Macan
- 这里是厦门|女人50岁后，夏天少穿运动鞋，学凯丽妈妈这样穿，惊艳了时光