健康骆医师|?女性减肥时，若能常吃几种食物，水桶腰或悄悄变成小蛮腰
快乐源于心境 ， 健康在于快乐 。 现在的人们随着年纪的增加 ， 身体不如以前 ， 疾病也越来越多 ， 很多时候都是因为我们没有足够的医学知识 ， 不能自己注意 ， 其实 ， 很多问题都是可以避免的 。 我是健康骆医师 。 如果您想改变 ， 请跟我一起走进养生的大门 ， 给人生很多健康！
【健康骆医师|?女性减肥时，若能常吃几种食物，水桶腰或悄悄变成小蛮腰】春天到来 ， 现在天气越来越暖和了 ， 于是 ， 减肥这件事也被大家自觉或不自觉的提上日程 ， 而且天气暖和的时候减肥 ， 效果可能会更加明显 。 积累了一个冬天的肥肉 ， 现在开始减肥 ， 到夏天就能穿上美美的衣服 ， 全身变得更加轻盈 。 减肥 ， 不仅要坚持运动 ， 还要控制饮食 ， 相信很多女生最大的愿望就是“逛吃逛吃不胖” ， 美食和身材都无法割舍 ， 那么 ， 像这种让人纠结的情况 ， 不妨用健康热量低的食物 ， 来替代高热量长胖的食物 ， 
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2种减肥水果
西红柿
西红柿我们都吃过 ， 它能生吃 ， 也能炒菜吃 ， 那道番茄炒蛋 ， 也是家家户户白吃不厌的一道菜 ， 我们经常做着吃 ， 因为它简单又美味 。 你知道吗 ， 不仅是味道出色 ， 西红柿还热量低、饱腹感强、促进新陈代谢 ， 用来代餐或者搭配其他食物一起吃 ， 饱腹感强 ， 能起到有效的减肥效果 。 它还是不可多得的美容圣品 ， 含有丰富的抗氧化剂 ， 能美容抗皱纹 ， 女性生吃西红柿 ， 最好不过了 。 
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柚子
不像以前 ， 吃水果会限制季节 ， 现在的水果 ， 一年四季都能吃得到 ， 今天要说的就是水果中 ， 非常有利减肥的水果-柚子 ， 它含有极小的糖分 ， 帮助排便排毒减肥 ， 在饭前吃效果更好 。 还能代替晚餐 ， 不用担心热量过多的问题 。 不过柚子富含Vc ， 不适合与牛奶 ， 豆浆同时食用 。
2种减肥蔬菜
胡萝卜
胡萝卜热量极低 ， 含有丰富的维生素和胡萝卜素 ， 能提高人体新陈代谢 ， 帮助人体在无形间消耗热量 ， 减肥效果显著 。 胡萝卜可以与多种食物进行搭配 ， 还能护眼 ， 提高视力 ， 不管是大人还是小孩 ， 吃胡萝卜都很受益 。 
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西芹
芹菜利尿消肿 ， 热量极低 ， 减少下半身脂肪堆积 ， 尤其适合下半身肥胖的女性 ， 芹菜可以说是减肥人士的首选了 ， 热量基本上和黄瓜一样 ， 还能促进人体多余水分排出 。 芹菜的含铁量较高 ， 女性吃补铁又补血 ， 是不可多得的一种蔬菜 。
1种蛋白质食物
鸡蛋
每天早上一个鸡蛋 ， 为一整天的活动做准备 ， 还提高人体新陈代谢 。 鸡蛋富含胆固醇 ， 营养很丰富 ， 热量很低 ， 可以促进脂肪分解 ， 而且蛋白质不会转化成脂肪囤积在体内 ， 可以放心食用 。 所以 ， 减肥的人不妨每天早上都来一个鸡蛋 ， 既满足了人体营养需求 ， 又能起到减肥的效果 。 
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对于一些想减肥又不想运动的人来说 ， 调整饮食是一个不错的方式 ， 少吃谷物、盐和过度加工的食物 ， 主要以蛋白质 ， 不饱和脂肪酸 ， 新鲜蔬菜水果为主 ， 相信一段时间就会看到不错的效果 ， 而且皮肤和精神状态也会有很大的改变 。 当然了 ， 想要减肥 ， 最好是配合相应的运动 ， 增加身体的基础代谢 ， 这样 ， 即使吃的很多 ， 也不会容易长胖 。
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