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洛洛养生健康谈|可以这样应对，不知道的赶紧来看看哦！，孕晚期常见5种不适

转眼间 ， 孕期已经进入最后阶段 。 不久之后 ， 期待多日的宝宝就要与你正式见面！兴奋激动的同时 ， 准妈妈一定要注意自身的身体情况 ， 做好临产准备 。
【洛洛养生健康谈|可以这样应对，不知道的赶紧来看看哦！，孕晚期常见5种不适】随着胎儿的长大 ， 很多准妈妈会感觉身体不舒服 ， 比如心悸、气短、胸闷、胃部不适等症状 ， 还会受到水肿、尿频、抽筋、宫缩等困扰 。 如果你也正面临这些问题 ， 一起看看怎么应对吧！
一、孕晚期抽筋怎么办？
许多准妈妈经历过夜间睡觉抽筋、疼醒的时刻 ， 非常难受 。 孕期抽筋多半是因为缺钙、疲劳、睡眠姿势不佳、睡觉时受凉等原因所致 。
小提示：
抽筋发生时 ， 准妈妈可以下床脚跟着地 ， 或平躺时脚跟抵住墙壁 ， 可以缓解疼痛感 。
平时预防也很重要 ， 要注意饮食均衡 ， 科学补钙 。 另外 ， 也要注意适当运动；睡觉时可以借助孕妇枕 ， 帮助自己睡个好觉 ， 更好地预防抽筋 。
洛洛养生健康谈|可以这样应对，不知道的赶紧来看看哦！，孕晚期常见5种不适
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二、孕晚期失眠怎么办？
临近预产期 ， 也有很多孕妈会出现失眠的情况 ， 经常翻来覆去久久不能入睡 ， 又或者整夜都在做噩梦 。
小提示：
睡觉之前先冲个热水澡 ， 更有利于入睡；营造舒适的睡眠环境可以提高睡眠质量；睡前3小时吃点助眠食物 ， 比如香蕉、温牛奶、核桃等 ， 避免吃含有饱和脂肪酸的食物 。
三、孕晚期水肿怎么办？
绝大部分准妈妈孕晚期都会出现水肿的现象 ， 主要表现在脚部明显浮肿 。 这主要是因为怀孕后内分泌的改变 ， 引起体内水、钠潴留 ， 妊娠子宫压迫盆腔到下肢的静脉 ， 使下肢的血流回流受阻 ， 导致下肢浮肿 。
小提示：
吃低盐的饭菜 ， 可降低水肿发生的几率 。 尽量避免长时间站立或蹲坐 ， 睡觉时可以用枕头垫高下肢 ， 也可以采取左侧卧位睡姿 。
坐着时 ， 可以把脚抬高休息还可以转动踝关节和脚部 ， 增加血液循环 。 水肿情况很严重 ， 比如超过了膝盖的话 ， 建议看医生 。
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四、孕晚期尿频怎么办？
孕晚期 ， 增大了的子宫压迫膀胱 ， 使膀胱贮存小便的量较平时为少 ， 所以容易尿频 。 一般发生在临产前1-2周更为明显 。
另外 ， 也因为母体的代谢产物增加 ， 同时胎儿的代谢产物也要由母体排出 ， 因而大大增加了肾脏的工作量 ， 使尿量增加 。
小提示：
加强肌肉力量的锻炼 ， 多做会阴肌肉收缩运动 ， 可以控制排尿 ， 也能减少生产时产道撕裂伤 。 晚上临睡前1-2个小时内不要喝水 。 有尿意之后要及时排尿 ， 不要憋尿；每日要换洗内裤；加强营养增强体质 。
五、耻骨疼痛怎么办？
孕期的激素分泌会使骨盆间的韧带过于松弛 ， 造成骨盆排列产生问题 ， 就会造成耻骨联合过度分离 ， 引发耻骨疼痛 。 而进入孕晚期以后这种疼痛会更加明显 ， 当双腿分离或抬脚时都会引起特别的疼痛 ， 有些严重的孕妈妈从床上起身或转身都会因为疼痛变得相当困难 。 尤其是在孕妈清晨起床时 ， 这种疼痛我想身为孕妈的你们应该都清楚吧 ， 那么应该怎么化解呢？
小提示：
孕妈在孕晚期要注意饮食 ， 不要吃辛辣或者刺激性较大的食物 ， 因为耻骨疼痛和孕妈本身的激素分泌有一定关系 ， 如果孕妈吃了刺激性过大的食物 ， 可能造成激素分泌混乱 ， 引起疼痛增加 。 还有孕妈睡觉时要采取侧卧 ， 并在貇中间放置一枕头 ， 以免侧躺时股骨关节过度内缩又再度引发疼痛 。 孕妈也可以使用托腹带减缓分离的情况 。
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