慧眼观看历史|避坑指南：别被这8种“吃不胖”的健康零食骗了
每日坚果
坚果和水果干似乎是完美的健康组合 ， 但精加工的干果其实热量并不低 ， 通常有500大卡/100克；水果干浓缩了水果的糖分 ， 常见的蔓越莓干354大卡/100克、蓝莓干350大卡/100克 。 如果1包接1包 ， 只会胖的更快！
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能量棒
能量棒是以提供能量为目的 ， 主要成分是脂肪、蛋白和糖的产品 ， 经常食用不但会使能量过剩 ， 而且人体所需的其他营养也得不到补充 。
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乳酸菌饮料
虽然这些饮料中添加了乳酸菌成分 ， 但饮用后绝大部分乳酸菌会被胃酸消灭；同时为了口感和味道 ， 往往添加了大量的糖分 。 因此不仅不能减肥 ， 反而还有长胖的风险 。
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果蔬干
市面上出售的果蔬干通常有四种：油炸果蔬干、糖制果蔬干、传统果蔬干、冻干果蔬干 。 其中热量最高的当属看起来最健康的冻干果蔬干 ， 热量是新鲜蔬果的八倍！
水果罐头
水果罐头平均热量30-60大卡/100克 ， 看起来卡路里不算高 ， 但为了增加风味 ， 糖分含量通常高达20% ， 吃个几块不知不觉糖分就超标了！
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调味即食燕麦
虽然本身热量不低 ， 但燕麦的确是有利于减肥的好粗粮 。 但经过调味的即食燕麦 ， 不仅燕麦本身含量较低 ， 还添加了过多的糖分以及植脂末 ， 反而会给身体带来健康隐患 。
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牛肉干
牛肉干美味耐嚼 ， 是受欢迎的零食之一 ， 它的热量不低 ， 但更重要的是含钠量高 ， 食用过多容易导致脂肪堆积 ， 且购买时请避开硝酸钠这种防腐剂 。
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鲜榨果汁
吃水果≠喝果汁 ， 最想要的维C ， 在榨汁过程中就被破坏了；而富含维生素、矿物质和膳食纤维的果肉 ， 全被滤掉了；剩下的果汁里含量最多的 ， 是致胖的果糖！
【慧眼观看历史|避坑指南：别被这8种“吃不胖”的健康零食骗了】
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