可爱多不多|王漫妮不仅业务能力强，还是个腿精( 三 )
【可爱多不多|王漫妮不仅业务能力强，还是个腿精】跟其他女星站一块 ， 杨幂也因为腿好看优势明显 。
即使已经拥有完美的腿型 ， 大花发现大幂幂还在坚持每天的美腿训练 。
看来完美的腿型不仅靠天生 ， 后天的训练也必不可少 ， 那究竟我们该怎么训练呢？
别着急 ， 今天大花就带你练出美腿 。
美腿训练1
仰卧屈膝 ， 跷二郎腿 ， 支撑脚勾脚尖 ， 呼气缓慢抬起臀部 ， 吸气慢慢放下臀部 ， 但不要贴住地面 ， 重复四组 ， 每组左右各十次 。
美腿训练2
脚尖朝外 ， 双腿自然打开 ， 比肩略宽 ， 吸气下蹲 ， 大腿与地面平行 ， 注意膝盖跟脚尖方向一致 ， 向上呼气还原 ， 重复四组 ， 每组左右各十次 。
美腿训练3
股骨头内旋者 ， 双脚外八字站立 ， 下蹲时手放在膝关节内侧 ， 呼气同时向后向上 ， 重复十次 。
美腿训练4
股骨头外旋者 ， 脚尖内扣 ， 下蹲时手臂放膝关节外侧 ， 呼气同时向后向上 ， 重复十次 。
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