康复万医师|?胖人该“刮油”了，多吃3物，清脂刮油，排出宿便，变成小蛮腰胖人该“刮油”了

胖人该“刮油”了，多吃3物，清脂刮油，排出宿便，变成小蛮腰

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荷兰豆是豌豆的一种，在西餐中十分常见，又因为它以食用植物的鲜嫩豆荚为主，被人们称为食荚豌豆。荷兰豆中含有的维生素C ，维生素E ，有着抗氧化的功效，能够减少色斑，还能淡化眼角的细纹，让皮肤更加白净，而且荷兰豆中含有的粗纤维，有着促进肠胃的蠕动，不仅减少脂肪的堆积，还能清除肠道中的垃圾物质。荷兰豆中的锌与钙的含量比较出色，平时人们食用以后能补钙，也能补锌，对骨骼和脑部发育有很大的好处。

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橄榄，又名青果，因果实尚呈青绿色时即可供鲜食而得名，平时适当的吃一些橄榄，能够达到很好的调理身体的作用，橄榄有生津止渴的作用，可以滋润肺部，对于肺部不健康导致咳嗽的人群，还有一定的止咳润肺的作用。青橄榄可以生吃，但是味道酸涩很多人不习惯，那么可跟绿茶一起泡茶喝，夏天可常饮。

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毛豆
【康复万医师|?胖人该“刮油”了，多吃3物，清脂刮油，排出宿便，变成小蛮腰】毛豆中还含有丰盛的食品纤维，不仅能排毒素，改良便秘，还有利于血压和胆固醇的下降，具有降压减脂的作用。毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以帮助填补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲惫无力和食欲降落。毛豆中的铁易于吸收，可以作为补充铁的食品之一。

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