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樱桃妈妈育儿说|好营养才能带来学前准备力，让孩子吃出健康体格的8条建议

父母对学龄前的孩子在饮食方面的关注重点是:保证营养均衡,能量足够,同时从心理和习惯层面帮孩子构建正确的饮食观念和态度 。
一、注意合理的饮食搭配,保证能量
谷类食物仍是学龄前儿童的主要能量来源,注意合理的粗细搭配,建议摄入量200克左右 。 保证动物性食物的摄入,包括肉、禽、鱼、蛋、豆制品、动物肝脏等每天摄入不超过100克 。
多吃新鲜蔬菜和水果,各250克左右 。 合理摄入奶及奶制品、豆制品,保证为身体提供足够的优质蛋白,奶及奶制品的摄入量为250克左右,豆类25克左右 。
樱桃妈妈育儿说|好营养才能带来学前准备力，让孩子吃出健康体格的8条建议
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二、安排好正餐和加餐
一般每日三餐,每餐间隔为4小时,每餐之间安排水果或酸奶作为加餐 。
三、选择适合的零食
完全不让孩子吃零食是不现实的,只要零食不影响正餐,就可以让孩子适当吃一些 。
建议选择小奶酷等奶制品,也可以选择孩子喜欢吃的水果作为零食,或将其榨汁饮用 。 但切记,不要把果汁当水喝,每天1-2杯即可,饮料还是以白开水为主 。
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四、养成饭前洗手,饭后漱口的卫生习惯 。
饭前1小时内避免摄入水果、点心,以免影响正餐 。
五、进食专心,并细嚼慢咽
最好将吃饭时间控制在30分钟以内 。
六、鼓励进食,但不强迫孩子吃东西
尊重孩子对食物的适当选择,保持孩子对进食的兴趣 。
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七、父母要以身作则
学龄期儿童的模仿能力强,避免受家庭成员影响,形成偏食、挑食的不良饮食习惯 。
八、不要以食物作奖励或者惩罚
【樱桃妈妈育儿说|好营养才能带来学前准备力，让孩子吃出健康体格的8条建议】这样做会导致孩子对于饮食和食物有不正确的态度,或者反而过分偏爱某类食物 。


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