上海实邦|注意了，你可能患了夏季情感障碍症！
酷热的夏天 ， 你最怕什么？你最烦什么？是不是莫名其妙就心烦气躁、思维紊乱、易发脾气 ， 大动肝火……你可能已经情绪中暑 ， 患了夏季情感障碍症！
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有资料显示 ， 近16%人在夏季会出现“情绪中暑” ， 尤其是当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时 ， 自然光、温度等外在变化对人体下丘脑情绪调节中枢的影响明显增强 ， 生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升 。
气温在上升 ， 但为了生活还得奔波 ， 忙碌的现代生活却不会因为高温而停止 。 虽然有空调可以在室内降温 ， 但是人们总是无法避免的要忍受火热的骄阳、拥挤的人群 ， 汗水流淌 ， 心情也在不经意间起伏 。 人就象是一个火药桶 ， 随时可能爆发 。
夏季很容易让人陷入虚无感 ， 感觉人生很短暂 ， 能做得不多 ， 回首一看 ， 一切没劲 。 一切都是黄粱一梦中一段不切实际的经历 ， 都是稍纵即逝、无法真正拥有的 。 由此 ， 烦躁就来了 ， 烦躁是情绪中暑的最核心表现 。 
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气温增高对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强 。 高温使人出汗多 ， 体内电解质及水流失多 ， 造成脑的内环境发生变化 。 闷热的天气使人的不适感加强 ， 睡眠不足并且食欲很差 。 如果不能够很好的降温、消除疲劳 ， 极易影响情绪 。
因此 ， 夏季更应注意情绪管理 。 这里推荐一些自己控制情绪的方法 ， “冷” ， 喝点水或者冷饮 ， 吹吹风 ， 先把温度降一下 ， 心情也感觉不那么烦躁了 。 “香” ， 可以身上带一些有舒缓情绪作用的精油或者熏香 ， 如柠檬、薄荷等等 。 “诉” ， 感到愤怒时 ， 可跟自己的亲人朋友打个电话 ， 跟身边人倾述一下 ， 压力也得到了缓解 。
【上海实邦|注意了，你可能患了夏季情感障碍症！】避免情绪化的处理事情 ， 需要完善自我情绪 。 真正让你觉得糟糕的不是你的情绪 ， 而是情绪带给你的感受 ， 和你对情绪负面的理解 。 不乱于心 ， 不困于情 ， 把别人眼中的苟且 ， 活成自己的潇洒人生 。 
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