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珠海市场监管|寿命长短的不单单是吃和运动

常言道：人无远虑 ， 必有近忧；人无长寿之意识 ， 必无健康之身体 。
长寿 ， 一直是人们津津乐道的话题 ， 也是人们孜孜不倦追求的目标 。
其实 ， 最好的“长寿秘诀”就在我们身边 ， 而且都是免费的！
以下的生活习惯 ， 如果你做到了6条以上 ， 说明你比想象中更长寿噢！
珠海市场监管|寿命长短的不单单是吃和运动
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充足睡眠
睡眠是最简单有效的养生方法 。
高度紧张的生活节奏 ， 往往使人力不从心 ， 筋疲力竭 。
良好的睡眠就成了恢复体力、舒缓全身疲劳的重要保障 ， 并使各器官功能得到休整 ， 增强免疫力 。
睡眠不足的人 ， 无论男女 ， 容易造成身体气血双亏 ， 每天照镜子时会觉得脸色灰土一片 。
再好的营养品 ， 再高超的养生技巧 ， 也补救不了睡眠不足带来的伤害 。
睡得规律 ， 睡得充足 ， 才是健康长寿的关键 。
肚子上少肉
人到了一定年纪 ， 发福是很正常的事情 ， 但肚子上过于多肉 ， 背后可能隐藏着不少健康问题！
众所周知 ， 肥胖是一系列代谢性疾病的重要危险因素 ， 比如使心脑血管风险增加 。
此外 ， 虽然大肚子和大脑看起来并不相干 ， 但一项研究称 ， 大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩 ， 影响人的智力和认知水平 。
有句俗语讲：能吃是福 。 但吃得太多 ， 反而伤害身体 ， 多给肠胃减减压 ， 身体会更加健康 。
珠海市场监管|寿命长短的不单单是吃和运动
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凡事看开
崔永元采访语言学家周有光先生 ， 向这位老人问起长寿的秘诀 。
先生答：“凡事要往前看 ， 要想得开 。 ”
崔永元玩笑道：“要是我想不开呢？”
先生说：“拐个弯不就想开了嘛！”
凡事想开点 ， 遇事不钻牛角尖 ， 人也舒坦 ， 心也舒坦 。
人 ， 活的是心情 。 开心是一天 ， 不开心也是一天 ， 少一些胡思乱想 ， 才能多一些简单美好 。
不久坐
久坐的坏处就是会让血液停留在下肢、流动也减缓 ， 导致心肺功能减退、脑供血也不足 。
一项研究发现：如果每天多坐三小时 ， 就会缩短寿命两年 。
多动 ， 是有好处的 。 如果你每天都想出去走走 ， 说明你的心态和行动都是健康的 。
拉拉筋、扭扭腰 ， 或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑等都是比较简便易行的运动 ， 还可以练一两组瑜伽或太极 ， 时间不必太长 ， 几分钟就能让身体充分放松 。
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饮食规律
关于饮食 ， 有句俗语说得好：“皇帝的早餐 ， 大臣的中餐 ， 叫花子的晚餐 。 ”
有很多健康专家也是这样倡导：“早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少 。 ”
但现实中很多人却恰恰是"早饭不吃 ， 午饭凑合 ， 晚饭撑个饱" 。
能吃能喝不健康 ， 会吃会喝才健康 ， 胡吃胡喝要遭殃 。
每天都要吃早餐 ， 午饭要按时吃 ， 尽量做到不挑食、多吃蔬菜 ， 都是恰当的饮食习惯 。
晒晒太阳
晒太阳好处多多 ， 既可以促进身体维生素D的产生 ， 保持细胞的年轻 ， 延缓衰老；
研究显示：
体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右 。
同时 ， 常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收 ， 能增强骨骼功能 ， 预防骨质疏松等 。
晒太阳建议选择阳光不强烈的时段 ， 上午10点和下午4点是最佳时间 。
也要注意不可过度暴晒 ， 每次晒15～20分钟为宜 。
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经常笑
有句老话说：忧则伤身 ， 乐则长寿 。
心情愉悦 ， 对于健康长寿的作用不言而喻 。
笑一笑 ， 十年少 。
有研究显示：
每一次的笑都会让你肌肉抖动、呼吸加快、脉搏跳动也加快 ， 就好比身体在做轻度运动 。
笑 ， 有益于身心健康 ， 越活越年轻 。
居室干净
古人讲：“久入兰室不闻其香 ， 久住脏屋不觉其乱 。 ”
房子潜移默化地影响着房间主人的精神面貌、生活态度 。
一个干净、简洁的房间仿佛自带一种阳光属性 ， 能让人充满活力、希望 。
而身处一个脏乱臭的环境 ， 人的心情难免变得浮躁、烦闷 ， 积蓄负能量 。
一个充斥着负能量的人 ， 又谈何快乐长寿呢？
想要生活顺心、有好心情 ， 得先从打扫房间开始 。
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不轻易动气
《黄帝内经》说到：“百病生于气也 。 怒则气上 ， 喜则气缓 ， 悲则气结 ， 惊则气乱 ， 劳则气耗……”
如果人整天焦躁不安、发怒、紧张 ， 可能会出现免疫系统失调、内分泌失调等 ， 会为很多疾病埋下隐患 。
情绪是人们健康的指挥棒 ， 要想健康长寿 ， 人不能沦为情绪的俘虏 ， 而要做情绪的主人 。


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