妈之道|若其中一个提前出现，当心伴随着性早熟，孩子停止长高的几个迹象( 二 )
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家长如何做能帮助孩子的身高再蹿蹿？
1、坚持规律作息
家长在平时一定要帮助孩子养成早睡早起的好习惯 ， 让他们在晚上11点时进入深度 ， 从而促进身高的增长 。
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这是因为据相关研究发现 ， 孩子在进入深度睡眠后 ， 能够分泌出更多的生长激素 ， 尤其是晚上11点～凌晨2点 ， 早上5点～7点 ， 这两个时间段是分泌生长激素的最旺盛阶段 ， 可达到白天的5倍 。
而深度睡眠在睡觉后1～2个小时后进入 ， 因此 ， 家长最好能够让孩子在9点左右就上床 ， 9点半左右就睡着 。
2、健康饮食
孩子的身高增长离不开营养物质的补充 ， 但能量和热量过多而不及 ， 这就需要家长注重营养均衡 ， 避免营养过剩 ， 避免高热量的食物 ， 导致肥胖 ， 进而对身高的生长造成阻碍 。
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我国营养学会建议：4～12岁的孩子 ， 每天摄入的热量应该在1830~2470Kcal间 ， 钙在500～1000mg间 ， 蛋白质在30～75g间 ， 锌6～15g间 ， 维生素a2000～4000国际单位 ， 维生素B2在0.5mg ， 尼克酸6mg 。
3、多运动
【妈之道|若其中一个提前出现，当心伴随着性早熟，孩子停止长高的几个迹象】家长平时多带孩子进行户外活动 ， 如跳绳、打篮球、跑步等 ， 具有一定的拉伸运动 ， 不仅能够促进身高的增长 ， 还能够提升他们的免疫力 。
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