旅行飞舞|不要只会叫你老婆喝热水，痛经还有很多缓解方法( 二 )

2020-08-16

杜仲是滋肝养肾的好药材，能强健筋骨，解决经期腰痛。《神农本草经》中记载杜仲“治腰膝痛，益精气，壮筋骨，强意志” 。杜仲有补肝肾、强筋骨、安胎的功效，可用于肝肾虚弱引起的腰膝酸痛，筋骨无力，头晕目眩等症状。用杜仲、续断、桑寄生各9克，煎水服，每日两次，经期需停药。桑寄生、续断也有祛风湿、补肝肾、强筋骨的功效，搭配的效果更好，这样就能起到很好的缓解经期腰酸背痛的效果。
经期缓解腰痛，还可以按摩肾俞和命门穴。命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。肾俞穴位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。用温热的掌心贴于后腰部，进行上下按摩，至局部温热，然后掌心熨贴在腰部2、3分钟再拿开。按摩完用热毛巾热敷一下缓解疼痛。另外，对于经期常常腰痛的女性来说，经期应避免过冷、过热的刺激，比如用冷水淋浴和蒸桑拿等，尤其是下腹部不宜受凉，不要坐在湿润、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。如果平时月经量偏多，不宜在经期进行腰腹部热敷。

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