食欲不振吃什么？营养师：多吃2种瓜、喝1种粥，少吃1种肉
快乐源于心境 ， 健康在于快乐 。 现在的人们随着年纪的增加 ， 身体不如以前 ， 疾病也越来越多 ， 很多时候都是因为我们没有足够的医学知识 ， 不能自己注意 ， 其实 ， 很多问题都是可以避免的 。 我是健康骆医师 。 如果您想改变 ， 请跟我一起走进养生的大门 ， 给人生很多健康！
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人体外周血液循环增加 ， 而消化功能则会相对减弱 ， 所以没胃口是普遍现象 。 而且炎热的天气大家容易烦躁 ， 也不想再费时间炖肉认真做饭 。
可如果天天只吃凉皮 ， 炸酱面过于单调 ， 容易营养不良 ， 今天爆炸营养课堂的营养师 ， 就跟大家聊聊：夏季食欲不振吃什么？多吃两种瓜、喝一种粥 ， 少吃一种肉 。
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在蔬菜的选择上 ， 多吃瓜菜 ， 像黄瓜和冬瓜就是不错的选择：
黄瓜的特点是便于携带 ， 不用加热直接就可以生吃 ， 甚至可以当做零食来经常吃一些 。 黄瓜含水量很高 ， 有利尿的作用 ， 这对于有前列腺炎、肾和输尿管结石、高尿酸血症和痛风的人是非常好的 。
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而冬瓜的特点除了瓜菜共有的含水量高之外 ， 还有“高钾低钠”的特点 ， 钠元素摄入过高会引起血压升高、诱发多种心血管疾病 。 而适当摄入钾元素 ， 则可以帮助身体“排钠” ， 以此来降低血压 。
冬瓜皮还有利尿去水肿的作用 ， 怀孕晚期很多女性四肢都会有明显的水肿 ， 严重时用手一按一个坑 ， 这时候可以用冬瓜皮来煮水喝 ， 可以缓解这种水肿 。
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在主食选择上 ， 夏季容易心火旺盛、脾胃虚弱 ， 所以可以多选择健脾养胃的小米 。 小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 ， 脂肪含量和蛋白质含量都比大米要高 。
【食欲不振吃什么？营养师：多吃2种瓜、喝1种粥，少吃1种肉】在咱们传统观念里 ， 小米是很养人的一种粗粮 ， 不管老人、孩子、甚至坐月子都要喝小米粥 。 确实小米含有绝大部分粮食都没有的胡萝卜素 ， 维生素B1的含量更是位居个各种粮食之首 。
如何喝腻了小米粥 ， 可以在粥里加上胡萝卜丁、山药丁、菠菜叶等蔬菜 ， 熬成菜粥 。 这样营养更丰富 ， 口味也比较多样开胃 。
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肉类的蛋白质和脂肪热量高 ， 而且这些热量大约有30%需要通过体表散热 ， 会让身体感觉更加炎热 。 尤其是像肥牛、肥羊、肘子、排骨、红烧肉等高脂肪的肉类 ， 也不利于消化 。
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