走路是长寿的良药！经常走路可以“走”掉4种病
养生保健的方法有很多 ， 走路是所有保健方法中最廉价的 。 多走路 ， 好处多 。 很多人通过走路养生 ， 都能保障身体的健康 ， 远离了很多疾病 。 因为通过走路 ， 不但可以锻炼四肢的关节 ， 可以促进消化 ， 增强体质 ， 提高免疫力 。 哈佛大学附属布莱根妇女医院医院联合美国癌症研究所 ， 对于运动和寿命之间做过一系列研究 ， 最终通过研究发现：如果一周能快步走450分钟以上 ， 理论上来讲可以延寿4.5年 。 在下面内容就介绍了走路可以辅助防治哪些方面的疾病 ， 大家可以更多了解一下 。 大家可以私信回复：糖尿病 ， 加入我们线下糖尿病管理群 ， 获取更多专业的糖尿病等健康知识指导 ， 学习糖尿病管理与肠道菌群调养知识！
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1、走路防止糖尿病 ， 降血糖
持续步行时 ， 腿部、腰腹部等肌肉直接分解与利用血液中过高的葡萄糖 ， 在为行走提供能量的同时 ， 使血糖降低 。 糖尿病患者日常健步走锻炼时 ， 必须保证步行的速度超出平常习惯的速度 ， 一定时间内消耗的能量才会多 ， 才能产生降低血糖的效果 。 研究表明 ， 每分钟走120步以上 ， 控糖效果最好 。 而单一通过药物的控制 ， 虽然能降低血糖 ， 但是如果能通过走路 ， 结合运动 ， 不但可以降低血糖 ， 提高免疫力 ， 远离很多的并发症 。
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另外走路可以使血管里面的血液更畅通 ， 减少胆固醇的存留 ， 避免血脂变稠 ， 可以减少糖尿病血管方面的并发症 ， 而且还可以减少糖尿病足出现的几率 。 所以走路特别适合糖尿病患者 。 但切忌过量 。
2、预防高血压并发症
走路可以明显的改善因高血压带来了的一些并发症 ， 大多数患有高血压的人都属于中老年人人群 ， 因为身体容易受伤 ， 所以在运动的时候可以选择走路 ， 通过走路 ， 运动可以消耗体内过多的脂肪 ， 可以帮助减少血管里的胆固醇 。 而且在饭后半个小时让自己走路不仅能够促进肠胃蠕动 ， 走路在辅助降低收缩压和舒张压方面有着积极的作用 。
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【走路是长寿的良药！经常走路可以“走”掉4种病】3、预防骨质疏松
中老年人特别容易出现骨质疏松 ， 很多人单纯的吃药 ， 效果始终不是很理想 ， 但如果坚持每天走路 ， 可以有效的锻炼骨骼 ， 增强骨密度 ， 对中老人骨质疏松的改善有很好的效果 。
4、促进肠道代谢 ， 预防便秘
经常走路可以增强身体的循环和代谢 ， 对于身体的每一个细胞都有作用 ， 对于消化道代谢同样如此 ， 走路可以促进肠道代谢 ， 可以促进排便 ， 从而就可以预防便秘 ， 甚至可以预防结肠癌的发生 。
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没想到走路对人们身体有这么多好处 ， 所以不管是健康人 ， 还是患有疾病的人 ， 经常坐在办公室里的人 ， 每天坚持步行45分钟以上都会对我们的身体大有裨益 。 让我们一起来缓解疲劳 ， 让身体感到快乐 ， 缓解心悸和恐慌 。
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