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喝牛奶会加重长痘吗？痘痘肌饮食禁忌有哪些？

我们都知道 ， 痘痘肌的姐妹 ， 一言不合就爆痘 ， 时刻拖颜值后腿 ， 真的太难了 ， 太难了 。
更可怕的是 ， 痘痘肌的姐妹 ， 从来不能想吃就吃 ， 因为有太多的禁忌 ， 时刻悬挂在心上 ， 比如流传甚广的一个说法是 ， 喝牛奶会加重长痘 ， 真的是这样吗？
容易长痘的人 ， 连牛奶都不配喝了吗？今天就由杨曼老师跟大家讲一讲痘痘肌的饮食禁忌问题 。
喝牛奶会加重长痘吗？痘痘肌饮食禁忌有哪些？
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易长痘的你 ， 请自觉戒掉牛奶
我们知道 ， 痘痘是由多种原因造成的 ， 最重要的相关因素有性激素水平、皮脂腺大量分泌、局部细菌增殖等 。
如果你是痘痘体质 ， 建议你抛弃牛奶 ， 忍心割爱吧！牛奶及奶制品对痘痘的发生有促进作用 ， 特别是脱脂牛奶 ， 原因可能是奶类中天然激素成分或其他的生物活性分子的影响 。
不过 ， 也别那么伤心 ， 虽然喝不成牛奶 ， 但是大家可以用酸奶进行替换 ， 要知道目前还没有研究发现酸奶会增加痤疮 。
易长痘的你 ， 请自觉戒掉高糖
目前已明确证实糖类的摄入会影响体内雄激素的活性 ， 诱发或导致痤疮加重 。
所以请戒掉甜食吧 ， 包括各类甜点、饼干、蛋糕、蜜饯等 ， 这些食物会使体内血糖上升 ， 促进肝脏分泌类胰岛素生长因子（IGF-1） 。
IGF-1不仅可以促进毛囊皮脂腺开口的过度角化 ， 也会影响二氢睾酮（一种雄激素）水平 ， 因而能刺激皮脂腺分泌 ， 加重痤疮 。
易长痘的你 ， 请自觉戒掉高油脂食品
高油脂食品有大量饱和脂肪 ， 易刺激皮肤分泌更多油脂 。 建议长痘人群少吃油脂高的肉类以及油炸类食品 。
易长痘的你 ， 请自觉酒、咖啡、浓茶等
是的 ， 这类饮品由于能使交感神经兴奋 ， 也可以通过神经调控的方式促进皮脂分泌 。
其中茶与咖啡的长痘效应相对不明显 ， 而喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴 ， 容易诱发或加剧痤疮 ， 所以长痘的姐妹 ， 就别日日不离酒了 。
坚持健康饮食 ， 偶尔犒劳自己
长时间坚持健康饮食 ， 非常反人类 ， 非常反人类 ， 比如糖分的摄入降低 ， 会让很多人觉得不快乐 。
所以 ， 你不妨适当犒劳自己 。 偶尔吃一点甜食并不会立刻就让你长痘痘 。 反而对饮食过度的苛求 ， 会让眼光变得过于狭窄 ， 心情低落 。 精神紧张 ， 整日处于不开心的状态 ， 反而会让你长痘！
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