食物|母乳虽是宝宝最好的食物，但睡整夜觉才是宝宝的最正确选择( 二 )
白天规律作息就是由「喂奶－清醒／玩耍－小睡」三个阶段所构成的循环。
基本上，规律作息的建立是依循以下五个步骤，把目标订小一点，从第一步开始，做到了再来进行下一步，不要想着一步登天，因为过大的挫折感会让你提早放弃。
当你熟悉了这些步骤以后，你会发现其中的规律：当你固定喂奶时间时，你发现你很容易同时也把小睡时间给固定下来。所以不要急也不要质疑你的孩子是否做不到，坚持下去，成功的日子就在前方转角处，而且比你想像得更快！
第一步：固定时间晚上上床睡觉时间
每天晚上固定时间上床睡觉，时间到了，就要亲亲宝宝，送他上床去。
第二步：控制喂奶间隔－至少3-4小时喂奶一次，最终逐步固定喂奶间隔时间
0-3个月的宝宝喂奶间隔建议是3小时制，3个月以上的宝宝就可以采取4小时制了。如果宝宝太小或者你觉得3小时也太难达到，保持2.5-3小时喂奶的间隔。最低也要相隔2小时。
第三步：固定早上第一次喂奶的时间
试着把每天早上第一次喂奶时间固定下来，也就是固定早上起床的时间，时间到了就把宝宝叫醒喂奶。这样一天24小时，你已经先帮你的孩子固定两个时间点（起床和上床时间），也就是帮你的孩子建立日夜之别。
第四步：固定每次的喂奶时间
把早上第一次喂奶时间也固定下来，接下来「固定时间喂奶」这件事就会水到渠成。因此，当你的宝宝饥饿与消化频率建立在3小时后，你就可以开始试着把喂奶时间固定下来。
第五步：除了喂奶时间外，连小睡时间也逐步固定下来，时间到了就放他上床去睡。
小宝宝大概清醒一阵子就会累了想睡觉，这时候就要放小宝宝上床睡觉。因为婴儿是习惯性的生物，他有自己的规律性，规律喝奶后，你就可以发现孩子每清醒一阵子就会想睡觉，而如果你有纪录，会发现这一阵子时间是固定的。清醒一阵子，孩子想睡放他到小床上睡觉真是合情合理的训练法。
如何戒掉夜奶？
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宝宝在发展“睡过夜”能力的过渡时期时，到了原本该喝奶的时间，他会半梦半醒有点想醒又有点想睡，此时他可能头摇来转去似乎睡不安稳／很烦燥的样子／嘤嘤小哭（跟平常激烈的哭不太一样）／发出烦恼的声音...
他会变得非常容易因一点点声响而醒来（例如大人翻身的声音）。这个关键时候你一定要保－持－安－静－！！最好是蒙头大睡去。
1）最好在四个月前戒掉夜奶
四个月是关键的年纪，如果这阶段很难戒掉，将来可能很难戒除！至少也要宝宝五个月大时要戒掉！因为四个月之后的宝宝习惯会变得不好改，也不再像小Baby时期那么随和，四、五个月大的宝宝养成固定时间夜奶习惯后，他时间到了就会起床跟你要奶喝，喝不到他可能会坚持哭～哭到爸妈也要哭了。
2）让宝宝的睡意战胜肚子饿
最好的办法就是让宝宝继续睡，他的消化系统就会继续慢下来，到最后跟大人一样，夜晚是消化系统休息时间。到此状态，宝宝就自然半夜不会醒来要奶喝了。
一开始，宝宝会自动睡，之后偶尔会有几次醒来哭时，先等一下，确定宝宝不是作梦的哭。
这段过渡期，你可以拿笔纪录宝宝醒来时间，观察宝宝醒的样子，到底是真的饿醒？还是迷迷煳煳的有点饿又不会太饿的醒？慢慢的你就会抓到诀窍，知道这次哭是可以安抚渡过呢？还是不理他呢？还是这次哭是真的饿了。不要想太多！让孩子睡吧~「不要吵醒他」才是帮助孩子戒夜奶的方法！
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