忍忍|32岁男子，深夜脑溢血，告诫：酒后一件事，再喜欢也要忍忍！( 二 )
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苏子油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油；三文鱼、金枪鱼等深海鱼，也是富含这种营养的；
尤其是苏子油，其亚麻酸含量高达65%以上，是目前世界上所知食物中欧米伽3α-亚麻酸含量最高的！
二：控
高血压，是脑出血最主要的独立危险因素。
高血压者，一定要稳定血压，除了要服用降压药以外，还可以按揉穴位。
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高血压的人，一旦发现血压偏低，正常了，挺高兴的，就不吃降压药了。然而，这样做危害较大，不稳定的血压，容易导致脑溢血、脑梗的发生。血压高的人，是否停用降压药，需准医嘱！
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降压沟，又称为耳背沟，是人体的降压反应点。
位于耳廓背面，将耳朵翻过去，由内上方斜向下方触摸时，有一明显的点状凹陷处。
戴眼镜的人就更好找了，放眼镜腿尾部的位置就是降压沟。
按摩降压沟具有保健作用，不仅能够降压，还能对人体产生良心刺激。
三、动
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在预防心脑血管疾病方面，适当运动非常有益处，其中按摩颈部和走路是有效的锻炼方式。
因为在按摩颈部时，可以缓解肌肉僵结，有助于血管流通，减少血栓形成；
人在走路时，可持续性的进行有氧代谢，不仅可以增强自身心肺功能，还可以促进全身血液循环，防止血脂在血管壁堆积，有助于血管健康。
所以，高血压患者日常要坚持运动，每次三十分钟即可。
四、慢
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一旦患有高血压，平时就要慢节奏，不可过快，以免增加脑血管负担。要做到起床慢、排便慢、爬楼梯慢。
研究表明，人体血压在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症。在清晨时段，心血管疾病发病率，比平时高出40%。
因此，清晨一定要高度警惕，起床时，就要慢一点，排便时，也要慢，如果便秘，可多吃些蔬菜水果，有预防的作用。
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