九力体育|竟然还要被针对！？，她的身材这么完美：她的身材这么完美

_本文原题为：她的身材这么完美，竟然还要被针对！？
对于女生来说，不一定想要胸有多丰满，但是都会想要有更完美的胸型。
好看的胸挺拔，形状清晰，没有副乳、外扩、下垂烦恼。
事实却是，这些问题我们都有。

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就拿副乳来说。
除了先天病理性副乳，后天副乳往往是由于激素、体重超标脂肪堆积以及穿着不合适的内衣造成。
但不一定瘦就没有副乳了，缺乏运动，脂肪团堆积在腋下，身体再瘦也可能还是有副乳。

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前两天看MetGala经典红毯造型回顾， 1994年当时还只有23岁的德国超模NadjaAuermann穿着紫色长裙，配着金色短发和红唇，还有这高挑的身材都太美了。

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看正面，网友却在纠结人家的副乳，害，这么完美的身材还要被针对，做女生真是太难了。

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要想真正解决副乳、下垂、外扩的问题，最核心的就是锻炼胸肌。
如果你担心自己练胸肌会让胸更小或胸变硬，您真的是想多了。
就像一个爆米花说的：“好多人都是林黛玉的运动量，操着施瓦辛格的心” 。
女生本身就缺少雄性激素，想增肌是很难的。

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虽然说女生想要靠练胸肌来丰胸不太现实，但是锻炼胸肌还是可以让我们的胸更挺拔，胸型更好。
也能预防胸部下垂、外扩，减少副乳。
锻炼胸肌的动作很多，不过大部分都需要去到健身房，运用一些器材。

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其实呢，俯卧撑就是一个非常好的锻炼上半身的动作，不过大部分人的俯卧撑都是做错的。
今天就教你们做一个正确的俯卧撑，只有动作做对了，才能锻炼到胸肌哦。
照顾到大部分的爆米花，都是弱柳扶风的小菜鸡，我们统一用更简单的跪姿俯卧撑来练习。
1、你的小脑袋要保持中立位
【九力体育|竟然还要被针对！？，她的身材这么完美】首先为了避免我们的脖子肌肉紧张，影响动作的准确性。
我们的小脑袋不要向上看，也不要向下看，应该和身体保持在一个水平线上。
记得眼睛可以看地面，但是脑袋别低头哦。

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2、不要耸肩，不怕斜方肌变大嘛
很多新手在做俯卧撑时，上肢力量太弱鸡，就会不自觉地耸肩借力。
耸肩不仅会造成我们锁骨受力不对，还有可能让斜方肌越来越大哦。
一定一定要记得，肩胛骨下压，把肩膀收紧，不要耸肩不要耸肩。

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3、背给我挺起来
新手在做俯卧撑时，也很容易塌腰或弓背来借力。
这样会给腰造成不小的压力，动作也会不稳定。
要记得，时刻保持上背部的紧绷。

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4、小屁屁给我夹紧了

九力体育|竟然还要被针对！？，她的身材这么完美

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