小问号妈妈|孩子“咻咻”长高,比同龄人高10公分!,父母做对这4件事
关于孩子长身高的问题 , 有这样一个真相父母要知道:遗传占70% , 除此之外的其它因素 , 如营养、睡眠、运动、心理因素等占30% 。
如果说 , 遗传因素我们无能为力 , 那么想让孩子长得更高 , 我们就需要从吃、动、睡、情绪4个方面做好这几件事!
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1.从小让宝宝多运动 。
不经历风雨的孩子 , 大都弱不禁风 。
孩子真的是见风长 。 研究发现 , 经常运动的人 , 平均身高要比不运动的人最少高2~3cm , 多的甚至达到10cm以上 。
建议:从两岁开始 , 每天坚持让孩子在户外活动一两个小时 , 让孩子到大自然中去跑一跑、跳一跳 , 这样的孩子更健康 。
一方面是因为运动能很好地锻炼体魄 , 促进生长激素的分泌;另一方面是因为常在户外运动的孩子 , 能接触到充足的光照 , 能促进维生素D的生成 , 促进骨骼对钙的吸收 , 这些因素都会帮助宝宝的个头“蹿一蹿” 。
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2.营养为骨骼加油 。
宝宝快速生长 , 必然会消耗大量的营养物质 , 以保证生长发育所需、增强抗病能力 。
水、蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、维生素、纤维、矿物质等 , 缺一不可 。 拒绝垃圾食品 , 合理膳食 , 保证营养均衡摄入 , 对生长发育很重要 。
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3.不仅要让孩子睡得好 , 还要让孩子睡得对 。
美国国家睡眠基金会建议 , 不同月龄或年龄的孩子睡眠时间如下:
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为什么如此强调睡眠?
因为充足睡眠有利于身体分泌生长激素 。 生长激素是在睡眠中由脑垂体分泌出来的 , 它的分泌量和孩子睡眠质量有直接关系 。
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这一点很关键 , 即生长激素的分泌有黄金阶段 。
从年龄来看:
一岁前 , 宝宝的脑垂体是24小时都在分泌生长激素;
【小问号妈妈|孩子“咻咻”长高,比同龄人高10公分!,父母做对这4件事】一岁后 , 宝宝的脑垂体只在夜间深度睡眠时才分泌生长激素 。
一岁后 , 父母需要保证孩子这两个时间段的睡眠 , 很关键 。 因为从每日时间段来看:
生长激素的分泌是脉冲式的 , 大致集中在这样两个时间段分泌 , 一个是晚上9点到凌晨1点 , 另一个是在早上5点到7点 。
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所以我们要保证孩子在这两个时间段的深度睡眠 , 做好是让孩子每天晚上8:30之前睡觉 , 每天早上不要早于6:30叫醒孩子 。
4.情绪快乐的孩子 , 更健康 。
孩子健康 , 情绪也十分关键 , 这是很多父母常忽略的 。 从生理心理发展规律来看 , 情绪不好的人 , 更容易出现功能性胃肠道疾病 。 情绪会生病 , 而且它还会影响个体身体功能 , 如营养消化吸收、睡眠质量等等 。
所以想要孩子长得好、长得高 , 父母也需要多关注孩子情绪 , 不仅为孩子提供一个好的、温馨的家庭生长氛围 , 而且多跟孩子谈谈心 , 了解孩子情绪状况 , 并做好及时的疏通和引导 。
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