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小问号妈妈|孩子“咻咻”长高，比同龄人高10公分！，父母做对这4件事

关于孩子长身高的问题 ， 有这样一个真相父母要知道：遗传占70% ， 除此之外的其它因素 ， 如营养、睡眠、运动、心理因素等占30% 。
如果说 ， 遗传因素我们无能为力 ， 那么想让孩子长得更高 ， 我们就需要从吃、动、睡、情绪4个方面做好这几件事！
小问号妈妈|孩子“咻咻”长高，比同龄人高10公分！，父母做对这4件事
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1.从小让宝宝多运动 。
不经历风雨的孩子 ， 大都弱不禁风 。
孩子真的是见风长 。 研究发现 ， 经常运动的人 ， 平均身高要比不运动的人最少高2~3cm ， 多的甚至达到10cm以上 。
建议：从两岁开始 ， 每天坚持让孩子在户外活动一两个小时 ， 让孩子到大自然中去跑一跑、跳一跳 ， 这样的孩子更健康 。
一方面是因为运动能很好地锻炼体魄 ， 促进生长激素的分泌；另一方面是因为常在户外运动的孩子 ， 能接触到充足的光照 ， 能促进维生素D的生成 ， 促进骨骼对钙的吸收 ， 这些因素都会帮助宝宝的个头“蹿一蹿” 。
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2.营养为骨骼加油 。
宝宝快速生长 ， 必然会消耗大量的营养物质 ， 以保证生长发育所需、增强抗病能力 。
水、蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、维生素、纤维、矿物质等 ， 缺一不可 。 拒绝垃圾食品 ， 合理膳食 ， 保证营养均衡摄入 ， 对生长发育很重要 。
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3.不仅要让孩子睡得好 ， 还要让孩子睡得对 。
美国国家睡眠基金会建议 ， 不同月龄或年龄的孩子睡眠时间如下：
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为什么如此强调睡眠？
因为充足睡眠有利于身体分泌生长激素 。 生长激素是在睡眠中由脑垂体分泌出来的 ， 它的分泌量和孩子睡眠质量有直接关系 。
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这一点很关键 ， 即生长激素的分泌有黄金阶段 。
从年龄来看：
一岁前 ， 宝宝的脑垂体是24小时都在分泌生长激素；
【小问号妈妈|孩子“咻咻”长高，比同龄人高10公分！，父母做对这4件事】一岁后 ， 宝宝的脑垂体只在夜间深度睡眠时才分泌生长激素 。
一岁后 ， 父母需要保证孩子这两个时间段的睡眠 ， 很关键 。 因为从每日时间段来看：
生长激素的分泌是脉冲式的 ， 大致集中在这样两个时间段分泌 ， 一个是晚上9点到凌晨1点 ， 另一个是在早上5点到7点 。
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所以我们要保证孩子在这两个时间段的深度睡眠 ， 做好是让孩子每天晚上8:30之前睡觉 ， 每天早上不要早于6:30叫醒孩子 。
4.情绪快乐的孩子 ， 更健康 。
孩子健康 ， 情绪也十分关键 ， 这是很多父母常忽略的 。 从生理心理发展规律来看 ， 情绪不好的人 ， 更容易出现功能性胃肠道疾病 。 情绪会生病 ， 而且它还会影响个体身体功能 ， 如营养消化吸收、睡眠质量等等 。
所以想要孩子长得好、长得高 ， 父母也需要多关注孩子情绪 ， 不仅为孩子提供一个好的、温馨的家庭生长氛围 ， 而且多跟孩子谈谈心 ， 了解孩子情绪状况 ， 并做好及时的疏通和引导 。


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