李圣经|李圣经的颜值实在太高了，天使面孔不易得，但魔鬼身材可以拼一把( 二 )
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这个体式可锻炼平衡感 ， 增强身体的柔韧性 。
体式要点：站立 ， 双腿并拢 ， 脊柱挺直 ， 双臂自然放在身体两侧 。 左腿站立 ， 屈右膝 ， 右脚向后向上伸 ， 直到高过头顶 ， 然后两手臂向上伸直并向后延展 ， 双手抓住右脚踝 ， 上半身慢慢向前压 ， 直到腹部与地面平行 ， 背部成弧形 。
体式3.蝎子倒立
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没有挑战的生活；谈何精彩；即使 ， 从未颠倒过自己；这次 ， 何不放开胆量来试试 。
体式要点：呈下犬式 ， 前臂和手掌着地 ， 然后将腿向后踢起 ， 用手臂的力量控制身体平衡 ， 一边控制手臂和核心力量 ， 一边将腿屈膝 ， 小腿向头顶方向延伸 。
体式4?手倒立
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倒立是瑜伽中出了名的高难度体式 。 对瑜伽新手来说 ， 没有锻炼出足够手部力量 ， 很难完成这个体式 。
体式要点：下犬式进去 ， 手肘伸直手臂撑地 ， 将双脚蹬直 ， 脚尖用力撑地将身体抬起 ， 双腿保持伸直并交叉 ， 臀部置于头顶上方 。
体式5?一字马
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一字马式可以舒展臀部和大腿肌肉 ， 同时放松腰椎附近肌肉 。
体式要点：首先坐在地上 ， 上半身保持挺直 ， 两腿向两侧打开直到形成一条直线 ， 注意脚尖向下压 ， 左手臂置于体前 ， 右手臂向上举起 ， 并带动上半身向左侧倾斜 。
体式6.空中瑜伽
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它原本是在地面上完成的 ， 但现在看来空中瑜伽更具有展现力和美感 ， 因为空中练习力点的不同弥补了地面瑜伽的许多不足 。
体式要点：用吊床将腰部、右腿固定好 ， 然后离开地面 ， 升高到一定高度 ， 背部向后向下弯 ， 左手臂向下去抓握左脚尖 ， 右腿则保持伸直与地面平行 ， 右手也一样伸直 。 这个动作有些类似倒立的鸽式 。
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李圣经穿搭也太时尚了 ， 即使没有复杂的单品堆砌 ， 大长腿就能轻松取胜 ， 果然腿长就是任性 。 你喜欢李圣经的穿搭吗~
互动话题：你如何看待女明星整容一事？
【李圣经|李圣经的颜值实在太高了，天使面孔不易得，但魔鬼身材可以拼一把】举个例子：其实整容是为了让自己在以后的星路中更平稳····更有竞争力 ， 要是是个普通人也没必要吧?
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