自查|哺乳期奶水不足，说明妈妈身上存在4个问题，尽快自查，切勿忽视
_原题为哺乳期奶水不足 ， 说明妈妈身上存在4个问题 ， 尽快自查 ， 切勿忽视
母乳喂养对宝宝的成长起着至关重要的作用 ， 好的母乳可以促进宝宝的生长发育 ， 让宝宝头脑水灵 ， 皮肤白嫩 ， 体格更壮实 ， 还会为宝宝今后的成长发育打下基础 ， 让宝宝能更健康的成长 。
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很多90后妈妈都会遇到奶水不足的问题 ， 尝试了一些下奶方法没用后 ， 就打算放弃了 ， 宝宝没有了最好的口粮 ， 是非常不利于未来的成长发育的 。
奶水不足 ， 妈妈自身存在哪些问题？
1、吸吮不够
很多妈妈哺乳期没奶水 ， 都是给宝宝吸吮不到位造成的 ， 吸吮时会造成轻微的疼痛感 ， 很多妈妈忍受不了 ， 就放弃吸吮 ， 这样是不利于奶水的分泌的 ， 还有些妈妈给宝宝的喂奶姿势不正确 ， 也会造成吸吮效果不好的现象发生 。
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2、气血不足
母乳是由气血分泌而成的 ， 气血虚是会直接影响到母乳分泌的 ， 很多妈妈在分娩期会流血过多 ， 导致哺乳期的时候身体虚弱 ， 气血不足 ， 从而影响到母乳的分泌 ， 这时候要及时补充气血 ， 多喝水 ， 对下奶是有很大帮助的 。
3、乳腺不通
乳腺不通会造成产后没奶、堵奶的现象 ， 也是很多妈妈都会遇到的问题 ， 通乳最好的方法是吸吮 按摩 ， 给宝宝吸吮会对通乳有很好的帮助 ， 专业的按摩手法对乳腺不通也是有一定的作用 。
4、肝郁气结
奶水不足的妈妈 ， 多半有熬夜和生气的习惯 ， 熬夜会影响肝脏健康 ， 从而导致奶水分泌少 ， 而生气会直接影响到母乳的分泌的 ， 所以想要母乳好和恢复快 ， 熬夜和经常生气的习惯要改掉 。
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奶水不足 ， 宝宝没奶吃 ， 产后如何快速开奶？
1、尽早亲喂
妈妈们要相信自己 ， 其实每个人都是有奶水的 ， 积食分娩后不能马上分泌乳汁 ， 也要尽快尽早的多吸吮乳房 ， 吸吮越早 ， 吸吮次数越多 ， 越有利于乳汁的分泌 。
2、多排空
一般妈妈会在产后第三天开始下奶 ， 胸部也会明显的胀大 ， 这时候要给宝宝多吸吮、排空乳房 ， 可以刺激乳房 ， 给大脑信号多产奶 ， 这对早期开奶是非常重要的 。 如果宝宝喝完一边奶睡着了 ， 或特殊情况发生 ， 可以借助吸奶器或人工吸奶 。
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3、密集吸奶（白天 夜间）
（1）白天
妈妈每天要花2-3小时的时间进行吸吮 ， 每次吸吮前要喝一大杯水 。
（2）夜间
每4小时吸一次 ， 晚上是沁乳素分泌的高峰期 ， 是促进下奶的黄金时段 ， 要好好把握夜间的吸奶 。
4、食补下奶——催乳汤
喝催乳汤是最直接也是最有用的下奶方式 ， 但是这里指的下奶汤并不是鸡汤、鱼汤这些油腻肉汤 ， 肉汤虽说营养高 ， 但是由于脂肪过多 ， 容易造成堵奶的情况 ， 所以哺乳期应该多喝一些低脂肪的下奶清汤 ， 对促进奶水分泌和奶水质量都有很好的帮助 。
（1）补充蛋白质——豌豆蛋白质粉
材料：豌豆蛋白质粉3勺 ， 温牛奶250克；
做法：将牛奶加热后 ， 温度适宜喝时放入3勺粉搅拌均即可饮用 。
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豌豆是通乳素食 ， 喝这个可以补充优质蛋白 ， 提高母乳的质量 ， 促进奶水分泌的 ， 哺乳期补充优质蛋白质可以促进宝宝的大脑及骨骼的成长发育 ， 0添加的植物蛋白有利于产后的恢复瘦身 。
（2）补充气血——五红鲜汤
材料：红豆100克 ， 红皮花生30克 ， 红枣10粒 ， 枸杞20粒 ， 红糖半块
做法：红豆、花生隔夜浸泡发 ， 锅中加水 ， 把材料放入电饭煲中 ， 按下煮粥键 ， 慢炖2小时即可 。
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五红汤是补气血的 ， 气血好有利于奶水的分泌 ， 搭配上面的豌豆蛋白质粉对下奶有很好的促进作用 。
【自查|哺乳期奶水不足，说明妈妈身上存在4个问题，尽快自查，切勿忽视】想要下奶 ， 身为妈妈一定要牢记这几点：
【自查|哺乳期奶水不足，说明妈妈身上存在4个问题，尽快自查，切勿忽视】勤吸吮 ， 注意饮食作息 ， 保持好心情 ， 多喝水 ， 搭配两道下奶清汤 ， 奶水会越来越多的 。
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