江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

脚底|寒从脚下起，病从脚底除！图解一病一绝招，太难得了( 二 )


静脉曲张——踮脚走
踮脚走包括脚尖走和脚跟走 ， 即用脚尖或脚跟走路 。有研究显示：踮脚运动能使小腿前、后侧肌群收缩、拉伸 ， 肌肉在收缩、拉伸的过程中产生挤压促进血液淋巴的循环 ， 并加强局部肌肉、皮肤的弹性 。有利于通畅足三阴经及足三阳经气血 ， 两者交替刺激可以祛病强身 。
每天坚持走2～3次 ， 走40—50步 ， 交换脚尖、脚跟走 ， 每次5～10分钟；也可以做原地踮脚运动 ， 长期进行这项运动 ， 能够有效缓解静脉曲张 ， 特别针对久坐、久站所导致的这种情况很有用 。
虽然踮脚运动是一项很好的有氧运动 ， 它不仅能增加心跳 ， 使心率保持在每分钟150次左右 ， 让血液可以供给心肌足够的氧气 ， 有益人的心脏、心血管健康 ， 还能锻炼小腿肌肉和脚踝 ， 防止静脉曲张 ， 增强踝关节的稳定性 。
最重要的是 ， 它可以避免损伤膝盖 ， 这对膝盖有问题的老年人来说 ， 是一个不错的锻炼方法 。但是应注意安全 ， 以免站立不稳而摔倒 ， 发生意外 。
睡觉流口水——推揉脚拇趾内侧
脾主运化水湿 ， 在液为涎 ， 睡觉流口水、舌边有齿痕 ， 这是脾虚的症状 ， 就是常说的水湿重 。如何处理呢？
脚底|寒从脚下起，病从脚底除！图解一病一绝招，太难得了
文章图片

文章图片

【脚底|寒从脚下起，病从脚底除！图解一病一绝招，太难得了】我们应该从脾经入手 。足拇趾前内侧是脾经经脉原气所出的根本 ， 流注壮大的通道 。推揉脚拇趾内侧具有健脾益气、和胃化痰、宁心安神作用 ， 促进脾的运化功能 。
长时间反复的推揉 ， 健旺脾的运化水液功能 ， 防止、消除水液在体内发生不正常停滞 。另外 ， 脾经的功能强大了 ， 增强升清的控制能力 ， 就能使涎液上行于口 ， 但不溢出口外 ， 达到保护口腔黏膜 ， 润泽口腔的作用 。
抗衰老——常抬双脚
都说老年人不能躺 ， 一躺下这人气就没了 。确实是这样 ， 腿部肌肉如果能够得到锻炼 ， 能够加速血液回流 ， 促进心、肺、大脑的功能 。
虽然动作简单 ， 但是长期坚持的确能有意想不到的效果 。英国女王伊丽莎白二世已经近百岁 ， 但是给人的感觉却是精气神十足 ， 据她本人透露：坚持每天脱掉鞋子 ， 把双脚高高举起几分钟是她每天都要做的 。
肾气不足——揉脚心
腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱这些基本都是人到中年后的常见情况 ， 这既是大脑衰老的一种表现 ， 也是肾气衰微所导致的 。搓擦足心就能很好的补肾气 ， 祖国医学认为肾之精气为脏腑阴阳之本 ， 生命之源 。
脚底心是肾经经脉原气所出的根本 。搓揉脚底心能滋阴益肾、平肝熄风、开窍醒神 。经过反复搓揉 ， 提起肾中精气 ， 以滋养、濡润人体脏腑组织 ， 温煦、推动脏腑功能 ， 上述的这些毛病自然解决 。下午五点左右肾经气最旺 ， 这会搓揉脚心会事半功倍 。
总之 ， 寒从脚下起 ， 病从脚底除！脚底的反射区映射全身！每天抽出10分钟 ， 根据您的需要按摩、运动脚部 ， 相当于分别给全身各脏腑吃补药！坚持一个月 ， 会觉得神清气爽！正所谓“药补不如食补 ， 食补不如功补 。”
这么好的方法 ， 赶快告诉咱们的小伙伴 ， 大家一起做起来 ， 一起做出健康好身体！
⊙文章内容仅供临床思路参考 ， 非中医专业人员请勿试药 。
⊙图文内容来自网络 ， 如有侵权请联系我们删除 。
⊙大医本草堂问诊咨询 ， 请私信或文章的评论区留言


推荐阅读


上一篇：孩子|孩子流鼻血时，家长不要用这几种做法，反而容易“伤害”孩子

下一篇：症状|帕金森的初期症状