女性健康|女性45岁后步入更年，养成4个习惯，远离2物，身体会“感谢”你( 二 )
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更年期的女性 ， 要远离烟酒
烟酒对人体是有害的 ， 在长期的饮食中 ， 或在身体里埋下一些“祸根” 。 在更年期之后 ， 人体代偿功下降 ， 当人体受伤之后 ， 修复工下降 ， 所以要远离烟酒等“毒物” ， 从而给人体减负 。
更年期女性在睡觉前2小时 ， 要远离手机
更年期女性最大的障碍 ， 还是睡眠功能障碍 。 而睡眠质量的高低除了一些心理方面的因素外 ， 睡前的2小时是决定睡眠质量的关键 。 一般来说 ， 可以通过泡脚 ， 按摩、听些轻音乐等 ， 培养睡意 。
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睡前2个小时 ， 如果有刷手机视频习惯 ， 那么失眠可能性是非常大的 ， 所以在睡觉前2小时内 ， 要注意合理使用电子产品 ， 尤其是手机 ， 要尽量原来 ， 最好是关机 。
此外 ， 更年期的女性要注意保持一定的社交关系 ， 不要过早让自己成为家庭主妇 。 多参加些积极健康的社交活动 ， 多与人交流与沟通 。 夫妻间也要多些沟通 ， 了解彼此的生理以及心理方面的需求 。 并且合理满足 ， 对身心健康都非常有帮助 。
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总而言之 ， 更年期的女性要重视养生 ， 即使之前没有养生的观念或习惯 ， 这个时候也要按下养生的“按钮” ， 提高自己的生活质量 ， 合理享受生活 。
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