此物是天然的“养胃药”，常吃还能美白去皱，皮肤变得又滑又嫩！
此物是天然的“养胃药” ， 常吃还能美白去皱 ， 皮肤变得又滑又嫩！
每个人的一日三餐都要经过胃这个消化系统 ， 没有规律性的饮食方式 ， 都会让胃变得不健康 ， 胃不好不仅会影响到食欲还会伤害人的身体 ， 而在日常生活当中这种食物有很好的养胃功效 ， 常吃还能美白去皱 ， 皮肤变得又滑又嫩 。
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燕麦是一种常见的粗粮 ， 很多人都会用燕麦来做粥 ， 燕麦当中有丰富的膳食纤维 ， 是对肠胃非常有益的物质 ， 能够健胃消食 ， 促进肠胃对食物的消化和营养的吸收 。
燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖 ， 不能吸收 ， 在大肠中发酵 ， 产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸 ， 可以抑制腐败菌 ， 促进益生菌 ， 维持肠道菌群平衡 ， 防止腹泻或便秘 。
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燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇 ， 经常食用 ， 即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用 。
燕麦可以改善血液循环 ， 缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 ， 是补钙佳品 。
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燕麦芝麻粥的做法：
1.熟黑芝麻一勺 ， 用擀面杖擀成粗粉 。 现在超市里能买到小包装的熟芝麻 ， 很方便 。 用料理机打芝麻粉很容易打成芝麻酱 ， 不如随吃随用擀面杖擀成粉 ， 更新鲜 ， 更省事 。
2.烧开一小锅水 ， 加入燕麦片 ， 开锅后煮3分钟 ， 盛出 。 洒上芝麻粉 ， 葡萄干装饰即可 。
【此物是天然的“养胃药”，常吃还能美白去皱，皮肤变得又滑又嫩！】这碗燕麦芝麻粥既含有丰富的纤维素 ， 又含有营养的芝麻油 ， 对治便秘可谓是双管齐下 。 要是再加入蜂蜜 ， 那就是三管齐下了 。 做法简单 ， 香甜可口 ， 营养丰富 ， 尤其适合消化能力差的老年人 。
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