江苏龙网

  1. 首页 > 资讯 > 资讯 > >

中医林医师|每天走路就可以“走掉”的4种疾病！能走着就别坐着！

大家好我是专注于健康养生方面医师“中医林医师”关注我每日分享正确的健康养生资讯 ， 感谢趣头条平台给予分享健康养生知识的机会 ， 好了废话不多说一起来看今天分享的内容 。
为什么现代社会那么多人都处于亚健康状态？好多亚健康是由于生活条件变好了 ， 走路变少了、久坐不动导致的 ， 只要你动起来 ， 好多疾病可以防患于未然 ， 甚至可以将现有的疾病“走掉”！据有关研究表明 ， 走路对下面四种病有较好的预防和治疗作用 ， 这么廉价又有效的“药”还不用起来？
坚持每天走路 ， 就可以“走掉”这4种疾病！能走着就别坐着！
中医林医师|每天走路就可以“走掉”的4种疾病！能走着就别坐着！
文章图片
1、糖尿病
老家有个王大爷 ， 15年前在单位体检中就查出来糖尿病 ， 医生建议打胰岛素来控制血糖 ， 王大爷从被告知有糖尿病以后 ， 每天健步走 ， 绕着小区广场每天走圈 ， 一次走半个小时 ， 早饭前 ， 晚饭后必走 ， 几乎风雨无阻 ， 饮食上自己稍微注意些 ， 没想到不但没有打胰岛素 ， 血糖还稳稳的控制在正常范围内 ， 其他朋友都佩服王大爷的毅力！
糖尿病被称为“富贵病” ， 吃得好了 ， 动的少了 ， 肥胖的人易发 ， 走起来 ， 每周5天 ， 每次30分钟 ， 可以将糖尿病的发病率降低42% 。
中医林医师|每天走路就可以“走掉”的4种疾病！能走着就别坐着！
文章图片
2、胃肠疾病
食欲不好的 ， 脾胃消化不畅的 ， 便秘的等等胃肠道不适 ， 都可以通过走步得到缓解 ， 因为走路时候会促进肺的呼吸量加大 ， 增强肺功能 ， 促进肠胃加速蠕动 ， 提高胃动力 ， 吃饭更香 ， 消化更好 ， 新陈代谢更强 ， 还能提高免疫力 。
中医林医师|每天走路就可以“走掉”的4种疾病！能走着就别坐着！
文章图片
3、颈椎病
使用电脑、经常看手机 ， 上学一族 ， 颈椎病 ， 颈肩酸痛的大有人在 ， 走路时候抬头挺胸 ， 颈部、肩部肌肉同时运动起来 ， 有助于更好的缓解颈肩肌肉、韧带的疲劳和不适 ， 对改善颈椎病有很好的效果 。
中医林医师|每天走路就可以“走掉”的4种疾病！能走着就别坐着！
文章图片
4、心脏系统疾病
国际上有研究结论：走路是保护心血管最简单的运动 ， 因为在行走的过程中 ， 会增强心肺功能 ， 使心脏得到更充足的氧气 ， 还能增强血管弹性 ， 促进周身血液循环 ， 减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成 ， 降低心梗的发病几率 。
中医林医师|每天走路就可以“走掉”的4种疾病！能走着就别坐着！
文章图片
走多少为宜？不能一概而论 ， 以身体可接受程度为宜 ， 太少 ， 没有效果 ， 太多 ， 伤害膝盖 ， 以身体微微出汗为宜 ， 以身体没有不适为宜 ， 个体有差异 ， 行走时间不能统一！
【中医林医师|每天走路就可以“走掉”的4种疾病！能走着就别坐着！】生命不息 ， 折腾不止 ， 能走着就别坐着 ， 走起来 ， 你会更健康！


    推荐阅读


    上一篇：青岛|青岛全国首推“无感审批” 我市行政审批进入“无感” 时代

    下一篇：中医孙医师|女性不想成黄脸婆，要学会吃3种食物，淡化皱纹、美白护肤！