生活养生|养好阳气胜吃补药！常按五个“生阳穴”，一年少生病
天气炎热 ， 大部分人都会躲着太阳 ， 在空调屋里边儿吃着冰激凌喝着冷饮 。 实际上 ， 这会让最需要养护阳气的时节变成了折杀阳气的时节 。
夏天虽然是阳气最盛的时候 ， 同时也是人体阳气最容易受伤的时候 。
中医有一句话叫做“有阳则生” ， 阳气跟人的生命和健康是密切相关的 。
要想身体健康 ， 一定要养好阳气！
阳气不足身体虚
01
畏寒怕冷
这是阳虚最主要的症状 。 阳气犹如自然界的太阳 ， 阳气不足 ， 则内环境就会处于一种“寒冷”的状态 。
02
完谷不化
当阳气不足时 ， 进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”（消化） ， 而直接从肠道排出 。
03
精神不振
阳气不足 ， 容易萎靡懒动 ， 精神不振 。
04
舌体胖大
体内水分的消耗与代谢 ， 取决于阳气的蒸腾作用 。 如果阳气衰微 ， 就会导致舌体胖大 。 舌体胖大 ， 受牙齿挤压还会出现齿痕 。
05
脉象沉细
阳气不足 ， 不能鼓动脉管 ， 所以脉象沉细无力 。
本文插图
常按五个“生阳穴”
01
百会穴“头之阳”：百会穴位于头顶正中 ， 刺激此穴 ， 可以通畅百脉、调补阳气 。
取穴：头顶正中线与两耳尖连线的交点处 。
方法：食、中二指并拢按住百会穴 ， 顺时针按摩约3分钟 ， 之后作点按约2分钟 。
02
至阳穴“背之阳”：后背有一个穴位叫至阳穴 ， 是补阳气的最佳穴位 。 按揉至阳穴 ， 有振奋全身阳气、疏通经络的作用 。
取穴：至阳穴位于背部中央 ， 肩胛骨连线的中点 。
方法：用指腹按揉穴位1~2分钟 ， 并配合点按 。
03
中脘穴“胃之阳”：中脘穴位于肚脐与胸骨连线下端的中点 。 按揉中脘穴 ， 能补充胃中阳气 ， 助消化 。
取穴：仰卧时胸剑联合处（胸部和腹部交界处）与肚脐连线的中点 。
方法：四指并拢 ， 用指腹以顺时针方向点揉该穴 。 日常保健每次持续3~5分钟 ， 每日3次 。
04
足三里穴“脾之阳”：足三里穴是足阳明胃经的要穴 。 常按此穴 ， 可温补脾阳 ， 增强体力 。
取穴：小腿外侧 ， 外膝眼下3寸 ， 距胫骨前缘一横指（中指） 。
方法：双手掌心分别搭在对应的膝盖上 ， 食中二指并拢下垂可触及足三里穴 ， 作环形按摩 ， 并配合点按 。
05
涌泉穴“肾之阳”：脚心上的涌泉穴 ， 被认为是肾经经脉的第一穴 。 按揉此穴 ， 可激发肾经气血 ， 补充肾阳 ， 使人精力旺盛、体质增强 ， 还能改善睡眠 。
取穴：在足底部 ， 卷足时足前部凹陷处 。
方法：点按涌泉穴 ， 每次3分钟 ， 可以在洗脚时顺便按一按 。
4招帮你补足阳气
01
睡前泡泡脚
用热水泡泡脚 ， 可以促进血液流动 ， 加速血液循环 ， 赶走体内的寒气 。 在水中加入桂枝、生姜、艾叶等 ， 可以起到补阳的作用 。
· 桂枝有温经散寒的作用 ， 泡脚时放入15~30克桂枝可以温经通络 ， 改善血液循环 ， 从而起到改善手脚冰冷的症状 。
· 生姜能够刺激毛细血管 ， 改善局部血液循环和新陈代谢 ， 怕冷、容易手脚冰凉的人也可以用生姜（15~30克）泡脚 。
· 女性则特别推荐用艾叶泡脚 ， 因为艾叶能够调理阴阳 ， 疏通经络 。
02
【生活养生|养好阳气胜吃补药！常按五个“生阳穴”，一年少生病】巧妙保护大椎穴
大椎穴可以说是我们身体的“阳中之阳” ， 保护好人体这个“小太阳” ， 对我们的健康非常有益 。
低下头 ， 用手顺着脖子往下摸 ， 在脖子和背部交接的地方 ， 有一个非常明显的骨性突起 ， 那就是第七颈椎的棘突 ， 大椎穴就在它的下面凹陷内 。
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