美美的厨房|女人，要对自己好一点，这早餐食材有点贵，为了健康，要舍得！
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
女人 ， 要对自己好一点 ， 这早餐食材有点贵 ， 为了健康 ， 要舍得！
前不久看了一篇文章 ， 生活中到底谁最累？
说实话 ， 如今的生活节奏快 ， 不管男人女人还是孩子 ， 似乎一个个都挺累的 ， 但仔细思考下 ， 女人不仅跟男人一样要工作 ， 家里的一日三餐也都要打理得清清楚楚 ， 再加上孩子的学习之类 ， 女人真的比男人累多了 。
而且女人一般都是心里只有孩子老公 ， 自己怎么都无所谓 ， 久而久之 ， 黄脸婆、水桶腰 ， 各种劳累后遗症都出现了 ， 所以呀 ， 女人真的要对自己好一点 ， 一日三餐 ， 不要光想着老公孩子吃什么 ， 也要为自己量身定做点好吃的营养餐了 。
咱们的传统早餐 ， 似乎就是馒头稀饭 ， 女人们为了保持身材 ， 这些淀粉类的食物常常不敢多吃 ， 今天美美就给大家介绍一道最适合女人的早餐吧 ， 它不仅蛋白质的含量高 ， 是大米的2倍 ， 而且还有清理肠道、补血的功效呢 ， 多吃也不用担心长肉 ， 虽说价格有点贵 ， 但为了自己的健康 ， 一定要舍得呢 。
说它是早餐 ， 其实美美常常当点心吃 ， 饿了的时候、嘴馋的时候就吃上一个 ， 咀嚼感特别足 ， 既可以当早餐又可以当解馋的小零食呢 。
它的主要食材是燕麦和红枣 ， 这两种都是女人的好朋友了 ， 燕麦是我们生活中常见的粗粮 。 它是一种低脂肪、低热量的食品 ， 能补充人体充足的营养 ， 适合减肥的人群 ， 燕麦中含有大量的膳食纤维 ， 能改善胃肠功能 ， 增加胃肠蠕动 ， 促进食物消化吸收 ， 帮助便秘者排便 ， 此外 ， 燕麦中还含有钙和锰 ， 可以预防骨质疏松症 。
女人一般都会体寒 ， 大枣是体质虚寒 ， 滋补养生调理的上品 。 所以多吃点枣对女人特别好 ， 但枣皮不容易消化吸收 ， 咱们将它打碎了吃 ， 更利于身体对营养成分的吸收利用 。
干枣口感清甜 ， 跟燕麦搭配做成糕点 ， 不必再放糖了 ， 所以这道点心非常的健康 。
做法不难哦 ， 一起来试试吧 。
【红枣燕麦窝头】
主料红枣400克燕麦300克馒头粉120克牛奶290克
辅料油20克糖20克酵母5克
做法：
食材都准备好 ， 全麦馒头粉如果没有的话 ， 也可以用普通的面粉代替 ， 不过全麦粉中的粗纤维对人体健康最有益 ， 对糖尿病人也很有好处 。
红枣清洗干净 ， 用剪刀剪开 ， 去核备用 。
处理好的红枣放入清水中稍微浸泡下 。
粉类都倒入盆中 ， 加入酵母粉和白糖 。
加入牛奶和油 ， 用筷子充分拌匀至干粉颗粒状 。
红枣捞出来 ， 稍微控干水分 ， 切成细碎的颗粒 ， 也不必太碎了 ， 稍微有点颗粒感会更好 ， 如果您想要更细腻的话 ， 也可以用料理机打碎 。
将红枣碎倒入粉类中 ， 继续用筷子拌匀 ， 因为水量比较大 ， 直接用筷子拌即可 ， 不用手 ， 一面粘连 。
用筷子取一团面团 ， 放在手心 ， 稍微团成圆球 ， 制作的时候可以戴手套防止粘连 。 将做好的红枣燕麦窝头放在铺了油纸的蒸锅里 ， 稍微留出点空隙 ， 防止粘连 。
盖上盖子 ， 将水烧至温热 ， 发酵三十分钟后开火将水烧开 ， 蒸15分钟就可以了 。 软糯清甜的燕麦红枣糕就可以吃啦 ， 热吃凉吃都美味哦！
小贴士：燕麦红枣糕的口感比较柔软蓬松 ， 比普通的玉米窝窝头好吃多了 ， 制作的时候 ， 要将红枣稍微浸泡下 ， 稍微带着点湿润的红枣碎更好吃哦 。
面团稍微干一点 ， 只要无干粉颗粒就行 ， 水太多了容易坍塌 ， 影响造型 。
【美美的厨房|女人，要对自己好一点，这早餐食材有点贵，为了健康，要舍得！】初秋进补 ， 不用大鱼大肉 ， 将普通的食材换个搭配做出来 ， 好吃又健康 ， 多吃也不会长胖！如果您觉得还不错 ， 请您把这篇文章分享给身边的朋友和亲人 ， 或许这是大家正需要的呢 ， 感谢您的分享！
推荐阅读
![[刀口谈兵]美国此举引猜测，急令全球美国人立即返回](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200405/20200405190242218652a_t.jpeg)
- 又一“高层次人才”！厨师小哥被认定！新机会就藏在你家“厨房”
- 不能说的秘密|一首绝美的三手联弹《路小雨》，出自电影《不能说的秘密》，快拉上你的好朋友一起来演奏吧~
- 男人|和男人相处，女人价值越高，男人越离不开你
- “家的味道！”守着厨房14年，杭州“消防麻麻”昨天退休，烧了最后一顿饭
- 平均|[朴元淑一起生活吧]虽然平均66岁但是比任何人都美丽的女人们！
- 厨房|别瞧不上不到百元的家居好物, 用过后就离不开了, 感觉“真香”
- 年轻|女人不想老得快，多吃此物，护肤美容，抗击皱纹，越来越年轻！
- 厨房|《做家务的男人》第二季王祖蓝郑恺合体引发回忆杀
- 【中国经营报】美的置业上半年营收增47.5% 融资成本创历史新低中国经营报2020-08-29 06:12:520阅
- 电视剧|把女人看哭，但男人整“懵”了！2天冲4亿，这剧究竟有啥魔力？