速览世界|多吃几种食物，美容养颜、延缓衰老，好处多多！，女性不想显老
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【速览世界|多吃几种食物，美容养颜、延缓衰老，好处多多！，女性不想显老】鲍菇是我们生活中最常见到的菌菇类食材了 ， 因有杏仁香味和如鲍鱼的口感 ， 故称为“杏鲍菇” 。 杏鲍菇营养丰富 ， 富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质 ， 可以提高人体免疫功能 。
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橙子
在所有的水果中 ， 柑橘类所含的抗氧化物质高 ， 这些抗氧化物还包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素 。 而黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用 。 这类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效 ， 正是这些成分的共同作用才使橙子对多种癌症的发生有抑制作用 。
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菠菜
很多人都知道吃菠菜可以补血 ， 其实是菠菜中铁和叶酸的功劳 ， 100克菠菜含叶酸347微克 。 常吃菠菜 ， 对维持正常视力和上皮细胞的健康有一定作用 ， 能防止夜盲症 ， 养护血管 ， 增强抵抗力 ， 促进儿童成长 。 另外 ， 菠菜能促进胰腺分泌 ， 有助消化 ， 丰富的纤维素 ， 还能预防便秘 ， 排毒清肠 。
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