家有辣妈|并非补铁补血那么简单，孕妇可以吃草莓吗？吃草莓的好处要知道
众所周知 ， 孕妇不能随便吃东西 ， 哪怕平时可以吃的食物 ， 怀孕之后 ， 也得保持警惕 ， 这样既是对她们自己的健康负责 ， 也是对胎儿负责 。 毕竟怀孕之后 ， 女性生理上会出现很多转变 ， 而胎儿更是脆弱到不可思议 ， 别说是有毒物质了 ， 哪怕是轻微的变质 ， 或者不健康的成分 ， 都有可能对其造成伤害 ， 甚至有可能带来无法挽回的影响 。
在某种意义上 ， 这也许对女性不太公平 ， 但为了未来几十年的幸福 ， 我们不得不时刻保持警惕 ， 这可是三代人的事情 。
就在前段时间 ， 我看到这么一个帖子 ， 有人问：孕妇可以吃草莓吗？类似的问题 ， 我几乎每天都能看到 ， 由于网络的存在 ， 很多准妈妈被那些“悲剧”吓得有些草木皆兵了 ， 哪怕平时天天都吃的东西 ， 她们也会心存顾虑 ， 生怕因为吃错东西而伤害到宝宝 。 有时候为了安全 ， 甚至不惜变成“挑食狂魔” ， 能不吃就不吃 ， 这无疑是非常不健康的行为 。
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孕妇吃草莓的好处
其它食物暂且不谈 ， 在这明确告诉大家：孕妇是可以吃草莓的 ， 因为吃草莓能给她们带来不少好处 。
草莓属蔷薇科多年生草本植物 ， 又叫洋莓 ， 原产在南美洲 ， 直到20世纪初才被引进我国 ， 它的营养成分非常丰富 ， 除了维生素之外 ， 还富含钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素 。
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1、补充维生素C
大家别看草莓不是很酸 ， 数据显示 ， 它的维生素C含量是等量苹果的10倍（每100g草莓中含50-100毫克维生素C） ， 这无疑是非常恐怖的数值 ， 在水果领域遥遥领先 ， 少有其它水果可以媲美 。 因此 ， 孕期吃草莓的话 ， 准妈妈就不需要额外补充维生素C了 ， 这能有效缓解牙龈出血病状（很多孕妈都有类似的表现） 。
最新研究显示 ， 维生素C还有缓解细胞疲劳的功效 ， 这一作用特别适合孕妈 ， 要知道 ， 为了确保胎儿以及母体的健康安全 ， 孕妇身上所有的器官都在超负荷运作 ， 短时间内是看不出影响 ， 但如此高强度的工作 ， 不可能不存在隐患 。
最典型的特征就是孕妇会变得非常嗜睡 ， 其实这就是她们生理上过度疲劳的外在表现 ， 维生素C恰恰可以帮助细胞休息 。
此外 ， 有专家认为 ， 相对于人工合成的维生素C ， 草莓中的维生素C更加容易被人体所吸收 ， 因为草莓中含有不少酸性物质 ， 它们能加速肠道对维生素C的消化与吸收 ， 这对于消化能力日益下滑的孕妇而言 ， 无疑是好消息 。
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2、预防孕妇贫血
因为草莓含铁 ， 在某种意义上 ， 它相当于补铁药剂 ， 所以孕妇吃草莓的话 ， 还能预防孕妇出现贫血症状 ， 给宝宝带来更多的安全保护 。
不过有一说一 ， 大家不能将草莓神话 ， 与其它含铁食物相比 ， 因为草莓中的铁含量着实不高 ， 与人工药剂更是没有可比性 。
因此 ， 如果孕妈缺铁问题比较严重的话 ， 最好还是尝试其它补铁手段 ， 不能单靠草莓补血 。
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3、帮助消化
很多准妈妈在妊娠期间会出现无胃口、反胃、恶心、消化不良等症状 ， 这些都是激素紊乱的表现 ， 在孕前中期 ， 胎盘会分泌一种叫做绒毛促性腺激素的物质 ， 它会干扰胃酸的分泌 ， 使得准妈妈们的消化能力下滑 。
而草莓含有大量果胶与膳食纤维 ， 这些均有润肠通便、帮助消化的作用 ， 饭后适量吃一些草莓 ， 相当于对该症状的一种补救 。
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