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健身学堂|哪些运动有利于发育，哪些运动不利于发育，你知道吗？

导语：运动是一件十分有益的事情 ， 我们很多人都知道 ， 从小运动的话 ， 有利于身体发育 。 但是 ， 前提是要做适宜的运动 。 我们有些朋友可能会从小培养孩子去养成一项运动爱好 。 的确 ， 有的运动是有利于发育的 ， 但是有的运动同样也会抑制孩子的发育 。 下面 ， 我们就一起来看一下吧 。
健身学堂|哪些运动有利于发育，哪些运动不利于发育，你知道吗？
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一、有利于孩子发育的运动
1、弹跳类运动
所谓弹跳运动 ， 就是指在运动过程中经常要弹跳的一些运动 ， 比如篮球、羽毛球等 。 这类运动能够促进我们关节的灵活性 ， 还会让我们人体分泌更多的生长激素 。 适当进行这些运动 ， 对于孩子的生长发育是十分有效的 。 但是 ， 这类运动在安排训练时 ， 一定要合理掌握好强度以及量 ， 否则很容易造成孩子们身体的疲劳积累 。
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2、拉伸类运动
所谓拉伸类运动 ， 指的就是瑜伽、游泳这些 。 现在很多女性都开始练习瑜伽 ， 而小孩练习瑜伽的话 ， 也是有不少好处的 。 这类运动不仅能够锻炼孩子们的肌肉 ， 还能帮助他们塑造形体 ， 使关节得到延展 ， 身材也会变得越来越好 。 但特别注意的是 ， 在游泳时 ， 尽量避免练习憋气动作 ， 以免因胸内压的突然变化而影响儿童心脏的正常发育 。
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3、有氧运动
有氧运动对于小孩子的生长发育是十分有利的 ， 尤其是像跑步、骑自行车等运动 。 他不至于让孩子们体力透支 ， 能够锻炼身体的各个部位 ， 并且刺激生长激素的分泌 。 所以 ， 如果家长们不是特别喜欢足球篮球这种运动的话 ， 可以陪孩子们一起去跑步 ， 骑自行车等 。 这不仅对孩子和家长都有利 ， 还能促进家庭的和睦 ， 使孩子身体心理都健康成长 。
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二、不利于孩子发育的运动
1、负重运动
像举重 ， 举哑铃这种负重运动 ， 对于孩子的发育是十分不利的 。 孩子在运动时 ， 尽管肌肉可能有了明显的变化 ， 但是长期的压力会影响孩子们的身高 。 因为儿童骨骼弹性好 ， 虽然不易骨折 ， 但容易发生弯曲变形 。 最简单的例子 ， 就是举重运动员 ， 一般都没有很高的 ， 这就是因为在长期高强度的训练下 ， 孩子们的身体承受了不该承受的压力 。
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2、极限运动
这类运动 ， 就是挑战自己身体极限的运动 ， 比如马拉松等 。 孩子们的心肺还未发育完全 ， 跑步是有利于他们的心肺发育的 ， 但是马拉松就会导致孩子们的心肺功能受损 。 除此之外 ， 像蹦极这种运动 ， 也最好不要带孩子去参加 。
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结语：
【健身学堂|哪些运动有利于发育，哪些运动不利于发育，你知道吗？】并不是所有的运动都有利于孩子们的生长发育 ， 我们要遵循儿童生长发育的自然规律 ， 去合理地安排一些运动 。 孩子本就处于生长发育期 ， 借助运动 ， 可以促进发育 ， 但运动过了 ， 后果也可想而知 。 总之 ， 合理的运动加上充足的睡眠以及丰富的饮食 ， 对于孩子们的生长发育一定是有利的 。


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