江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

微动云南|运球的技巧和基本要点都在这里了 你做对了吗？

微动云南|运球的技巧和基本要点都在这里了 你做对了吗？
本文插图

运球是足球运动中最基本的技巧之一 ， 学会运球对于比赛有很大的好处 。 运球技术包括跑动与触球两种要素 ， 下面就和小伙伴们分享下的足球运球的技巧和基本要点 。
运球技巧
1、脚背正面运球：脚背正面运球多在越过对手之后 ， 前方纵深距离校长 ， 仍需要快速运球前进情况下使用 。
动作要领：跑动时 ， 身体自然放松 ， 上体稍前倾 ， 两臂自然摆动 ， 步幅不宜过大 。 运球脚提起时 ， 膝关节弯屈 ， 脚跟提起 ， 脚尖下指 ， 在迈步前伸脚着地前 。 用脚背正面向前推拨球前进 。
2、脚背外侧运球：
动作要领：跑动时身体自然放松 ， 上体稍前倾 ， 两臂自然摆动 ， 步幅要小些 。 运球脚提起时 ， 膝关节弯屈 ， 脚跟提起 ， 脚尖稍内转 ， 在迈步前伸脚着地前 ， 用脚背外侧向前推拨球 ， 球直线运行 。 向前侧推拨球 ， 球曲线或弧线运行 。
3、脚背内侧运球：
动作要领：跑动时身体自然放松 ， 上体稍前倾并稍向运球方向转动 ， 两臂自然摆动 ， 步幅要小些 。 运球脚提起时 ， 膝关节弯屈 ， 脚跟提起 ， 脚尖稍外转 ， 在迈步前伸脚着地前 ， 用脚背内侧向前侧推拨球 ， 球向前侧曲线或弧线运行 。
4、脚内侧运球：
运作要领：运球时 ， 支持脚稍向前跨 ， 踏在球的前侧方 ， 膝关节稍弯屈 ， 上体前倾并向里转 。 随着身体的向前移动 ， 运球脚提起 ， 用脚内侧推球的后中部 。
微动云南|运球的技巧和基本要点都在这里了 你做对了吗？
本文插图

基本要点
1.脚内侧运球：要求在运球前进时支撑脚始终领先于球 ， 位于球的侧前方 ， 肩部指向运球方向 ， 支撑腿膝关节微屈 ， 重心放在支撑腿上 ， 另一条腿提起屈膝 ， 用脚内侧推球前进 ， 然后运球脚着地由于肩部指向运球方向 ， 身体侧转 ， 虽然移动速度较慢 ， 但身体前倾有利于将对方与球隔开 ， 因而这种技术多用在运球寻找配合传球时 ， 或有对方阻拦需用身体做掩护时;
2.脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿势 ， 上体稍前倾 ， 步幅不宜过大 ， 运球腿提起 ， 膝关节稍屈 ， 髋关节前送 ， 提踵 ， 脚尖下指 ， 在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进 。 由于脚背正面运球时身体持正常跑动姿势 ， 故可以发挥出较快的速度 ， 因而这种技术多用在运球前方一定距离内无对手阻拦时 。
3.脚背外侧运球：运球时身体持正常跑动姿势 ， 上体稍前倾 ， 步幅不宜过大 ， 运球腿提起 ， 膝关节稍屈 ， 髋关节前送 ， 提踵 ， 脚尖绕矢状轴向内旋转 ， 使脚背外例正对运球方向 ， 在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部 。 脚背外侧运球时 ， 身体姿势与正常跑动时相同 ， 因而可以发挥出较快的速度 ， 故与脚背正面运球有相同的用途 。 另外 ， 利用脚腕的动作可以很快改变脚背外侧面所正对的方向 ， 故在运球脚一侧改变方向时也多采用这种运球方法 。 这种方法能用身体将对手与球隔开 ， 故掩护时也常使用 。
4.脚背内侧运球：身体稍侧转并自然协调放松 ， 步幅小 ， 上体前倾 ， 运球腿提起外展 ， 膝微屈外转 ， 提踵 ， 脚尖外转 ， 使脚背内侧正对运球方向 ， 在运球脚落地前用脚背内侧推拨球 ， 使球随身体前进 。 脚背内侧运球由于身体稍侧转 ， 不能采用正常跑动姿势 ， 因而不适用于高速运球 。 但由于接触部位和支撑位置的特点易于完成向支撑脚一侧的转动 ， 故多用于向支撑脚一侧的转动变向运球 。
【微动云南|运球的技巧和基本要点都在这里了 你做对了吗？】5.其他(1)拨球：利用脚踝关节向侧的转动 ， 以达到用脚背内侧或脚背外侧触球 ， 将球拨向身体的侧前方、侧方、侧后方 。 在过人时若使用拔球 ， 还要在拨球后立即跟上推球 ， 使球按预定方向运行 。 (2)拉球;将前脚掌放在球的上部或侧上部 ， 另一脚在球的侧后方支撑 ， 然后触球脚向后下方用力将球拉回 。 (3)扣球：这种方法与拨球相同 ， 不同的是它的用力是突然的并伴随着突然转身或急停 ， 使对手在来不及调整重心的瞬间 ， 突然从反方向推送球越过对手的防守 。 (4)挑球：用脚背部位触球的下部并突然向上方挑起 ， 在对手来不及实施挡球动作时球已越过 ， 运球者随球迅速跟进 。 注意球―般不要挑得太高 。 (5)颠球：运球过程中 ， 有时球在空中或地面上跳动 ， 根据对手抢截时所处位置或实施抢截时间 ， 用恰当的部位将球颠起 ， 越过对手可达到过人的目的 。


推荐阅读


上一篇：渭南青年网|渭南市第二医院胸痛中心开展院前急救与院内救治应急演练

下一篇：太极本草|山脚麻，见过吗？解毒消肿，止血。主疮疖肿痛、外伤出血