183cm福州翘臀哥走红网络，5个动作，让你男人味十足
相信很多人去健身房的目的都是为了练出更好的身材 ， 而对于男生而言 ， 腹肌以及胸肌无疑是很多人都希望练得饱满的肌肉部位 。 但事实上这只是对于健身的初级要求 ， 新手练胸 ， 高手练背不无道理 ， 但是大神练什么呢？很多人其实没有想到 ， 那就是练臀部 。
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对于很多男生而言 ， 臀部也是非常需要重点训练的部位 ， 不仅是为了成为小姐姐口中的翘屁嫩男 ， 就是对于提高身材的视觉比例 ， 也有着非常不错的效果 ， 今天要介绍的这位主角 ， 最近也因为一张翘臀照而走红网络 。
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作为一名钢铁直男 ， 福州大臀哥身高1米83 ， 体重达到90公斤 。 这位男生不仅是一名健身教练 ， 同时还是一名工程师 。 这其实也不奇怪 ， 现在许多健身教练其实都有本身的本职工作 ， 毕竟健身只是爱好延伸出来的职业 。 而且每一个练得身材超棒的大神都喜欢帮助健身小白 。
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穿着衣服都能看到他的手臂撑爆袖口 ， 身材非常紧实 ， 任何衣服都感觉像紧身衣 。 健硕的肌肉也让他成为很多男生的偶像 ， 而当他脱掉上衣之后 ， 看到这棱角分明的腹肌线条以及这健硕的身材 ， 可谓男友力满满 。
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即使在他们健身房中 ， 他也是独一无二的存在 ， 不仅个头很高 ， 身材也练的几乎完美 ， 很多会员都喜欢找他做指导 ， 看着这硕大的肱二头肌 ， 宽阔的胸肌 ， 强壮的背阔肌以及棱角分明的腹肌 ， 一个都没落下 ， 可谓是非常全面 。
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背部的倒三角形状也是他本人的得意之作 ， 可以看到不论是背部的轮廓或者是宽度 ， 肌肉感都非常明显 ， 可以说是非常高的训练水准 。
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但是要说他最喜欢锻炼的部位 ， 无疑还是臀部训练 ， 毕竟不管男生女生都需要将身材练得更加好 ， 拍照也更加好看 ， 因此扁平臀不可能胜任这项工作 ， 而紧俏的臀部则是很多人的爱好 ， 为了让自己拥有结实的双腿和翘臀 ， 他每周固定锻炼一次臀部 。 看到这个围度 ， 可能很多女生都会自叹不如 。
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当然他也是一位练腿狂魔 ， 深蹲深蹲180公斤 ， 能够做满六个 ， 腿举的重量也很惊人 。 看到这里很多网友也纷纷表示 ， 难怪臀部能练得那么强 。 练腿的重要性不不用多说 ， 而臀腿不分家 ， 臀部训练与腿部训练结合在一起能够更加充分的锻炼下肢肌肉 ， 提高全身力量 ， 让你在走路时也能英姿飒爽 ， 除了提高体内荷尔蒙的分泌 ， 也能让臀部线条变得更加有美感 ， 因此不论平时有多么喜欢做胸肌以及腹肌训练 ， 在每周中合理安排一次臀腿训练是必不可少的 。
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以下小编也推荐一组臀腿训练 ， 轰炸你的臀部和腿部 ， 让你的身材提升一个等级 。
1杠铃深蹲
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2硬拉
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3箭步蹲
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4山羊挺身
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5开合腿
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【183cm福州翘臀哥走红网络，5个动作，让你男人味十足】以上5个动作 ， 每个动作训练4组 ， 每组坚持8~12个 。
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