王小波|志三说：孤独无助时，想想还有十几亿细胞，只为你一人而活！
原创/志三说
文章图片
多事之秋 ， 诸事不顺 。
最近一直很烦 ， 内心挣扎着 ， 不停地浮浮沉沉 。 一瞬间 ， 突然觉得似乎失去了快乐能力 ， 对什么都没有了期待……
“深夜饮酒 ， 杯子碰到一起 ， 都是梦破碎的声音 。 ”此时的孤独无助 ， 便如此言 。
文章图片
（一）
“入门依旧四壁空 ， 老妻睹我颜色同 。 痴儿不知父子礼 ， 叫怒索饭啼门东 。 ”
在《百忧集行》中 ， 杜甫说家里穷得没饭吃 ， 儿子幼稚无知 ， 饥肠辘辘 ， 对着东边的厨门 ， 啼叫发怒要饭吃 。
你能想像吗？那个终日吃不上饭 ， 幼子饿死的人 ， 是一生困苦、饱受穷困折磨的诗圣！
以前 ， 读王小波的《黄金时代》 ， 记得里面有这么一段：“那一天我二十一岁 ， 在我一生的黄金时代 。 我有好多奢望 。 我想爱 ， 想吃 ， 还想在一瞬间变成天上半明半暗的云 。 后来我才知道 ， 生活就是个缓慢受锤的过程 ， 人一天天老下去 ， 奢望也一天天消失 ， 最后变得像挨了锤的牛一样 。 可是我过二十一岁生日时没有预见这一点 。 我觉得自己会永远生猛下去 ， 什么也锤不了我 。 ”
年少不识愁滋味 。 年轻的时候 ， 有的是不服输的冲劲儿；上点岁数 ， 被岁月磨平了棱角 ， 孤独无助感便时不时袭上心头——才华横溢如王小波者 ， 也难逃此魔咒 。
后来 ， 王小波在《沉默的大多数》中说：“我对自己的要求很低：我活在世上 ， 无非想要明白些道理 ， 遇见些有趣的事 。 倘能如我愿 ， 我的一生就是成功 。 ”
经历了太多的孤独无助 ， 王小波选择了“自降目标” 。 当然 ， 英年早逝的他 ， 靠那些朴素、睿智的文字 ， 何止成功 ， 已成永恒！
文章图片
（二）
1967年 ， 美国心理学家塞利格曼用狗做了一项经典实验 ， 提出了“习得性无助”的概念 。
先将狗固定在架子上进行电击 ， 狗既不能预料也不能控制这些电击 。 在这之后 ， 他们把狗放在一个中间用矮板墙隔开的实验室里 ， 让它们学习回避电击 。 电击前10秒室内亮灯 ， 狗只要跳过板墙就可以回避电击 ， 对于一般的狗来讲 ， 这是非常容易学会的行为 ， 可是实验中的狗绝大部分没有学会回避电击 ， 它们先是乱抓乱叫 ， 后来干脆趴在地板上甘心忍受电击 ， 不进行任何反应 。
塞利格曼认为 ， 这一实验结果表明 ， 动物在有了“某些外部事件无法控制”的经验之后 ， 会产生一种叫做习得性无助感的心理状态 ， 这种无助感会使动物表现出反应性降低的消极行为 ， 妨碍新的学习 。 后来 ， 在以人为被试的许多研究也得到了相似的结论 。
陷入习得性无助的动物变得非常被动 ， 它放弃逃跑的努力 ， 尽管事实上它是有能力去避开紧张性刺激 ， 但只要它主观上确定自己无法避开 ， 就陷入无望 ， 坐以待毙 。
有“习得性无助”感的人 ， 常表现出这样的消极心态和行为——
比如 ， 感情屡次受挫的人不再相信感情也不认为自己会被爱；
比如 ， 学业不顺利、创业常失败的人已经认定自己一无是处；
比如 ， 家庭暴力中的受害者在一次次的家庭暴力中逆来顺受……
“习得性无助”如何产生？
客观经历的屡次重复挫折 。 比如很多人考驾照 ， 科目三就是考不过去 ， 放弃了 ， 这辈子再也不想考驾照 。
不恰当的评价 。 有些儿童发现自己常受到老师家长的批评、否定、压迫、嘲笑 ， 对探求事物和参加活动产生了恐惧心理 ， 不愿意为完成任务而付出认真努力 ， 而把主要精力放在维持所谓的“自尊”和“身份”上 。
不恰当的归因 。 永远内疚 ， 永远自责 ， 下雨担心卖草帽 ， 晴天担心卖雨伞……
文章图片
（三）
《爱弥儿》里有句话：“培养一个自然的人是相当困难的 ， 具体来说我们应该怎么做呢？事实上 ， 我们要做的事情就是少做些事情 。 ”
比起无微不至的关心 ， 放手才是父母最该做的事 。 多少父母的无微不至 ， 不知坑了多少孩子！
人生中 ， 成长永远是现在进行时：不停地学习 ， 不停地犯错 ， 不停地改正 。
对孩子过度关怀和宠爱 ， 最直接的影响是孩子在独立生活方面表现得很糟糕 。 看似是对孩子的深爱 ， 实际上剥夺了孩子独立的权利 ， 并且传递给孩子非常强烈的无力感和无助感 。
父母与孩子 ， 究竟是一种什么样的关系？生活上的朋友 ， 学习（事业）上的同事 ， 心理上的知己 。
每个孩子都是在一件件小事中获得自信的 。 父母做得越多越细 ， 孩子的试错和成长就越少；父母替他们全部做完了 ， 孩子就很难成长起来 。
美国著名作家斯科特曾在《少有人走的路》中写道：“真正爱孩子的父母都明白 ， 爱孩子 ， 就要尊重孩子 ， 尊重他们的意愿和感受 ， 尊重他们有做决定的权利 。 爱的最终目标 ， 不是要成为孩子生活的中心 ， 而是要从孩子生命的重心中逐渐抽离出来 ， 让孩子去走自己的路 。 这样的爱不仅能够促进孩子的心灵成长 ， 同时也能促进父母的心灵成长 。 ”
很多家长总是对孩子充满担忧 ， 觉得孩子离了自己什么都做不好 ， 所以才需要父母严加管教 。 担忧会引发一系列的负面反应 ， 比如你会忍不住朝孩子大吼大叫 ， 做出情绪化的反应 ， 造成亲子之间的关系越发紧张 ， 引起孩子的叛逆 。
不要奢求一个孩子 ， 在不停被父母训斥和打压后 ， 还有信心抵抗外界的磨难 。 作家尹建莉说：“你对孩子发的三分脾气 ， 会对孩子造成七分伤害 。 ”
美国南部乡下 ， 有个小男孩对着月亮一直跳 。 妈妈问小男孩在做什么 ， 小男孩说：“我要去月球 。 ”妈妈笑说：“很好！不过要记得回家吃晚饭喔！”
这个小男孩长大后 ， 真地上了月球 ， 他就是第一个登月的航天员阿姆斯特朗 。
语言可以成为人的成长养分 ， 就像阿姆斯特朗的母亲 ， 她对孩子提出的幻想 ， 不是批评或否定 ， 而是给予鼓励 。
一个情绪稳定的父母 ， 能通过语言给孩子带来最大程度的安全感 ， 让他能够勇敢地探索这个世界 。
生活把压力给我们 ， 我们把压力给孩子 。 家长对孩子的坏情绪 ， 其实是一份源自小时候被压抑的怒气 。 有的人 ， 小时候无力反抗父母的安排 ， 长大后她做了母亲 ， 心里仍然充满了强烈的无助感 。
文章图片
（四）
歌德曾说：“感到自己渺小的时候 ， 才是巨大收获的开头 。 ”
一个人即便到了18岁 ， 也不意味着“一步到位” ， 仍需要经历种种挑战和磨砺才能让自己更强大 ， 而这段做更强大自己的过程 ， 则可以被称之为“二次成年期” 。
当父母送上大学的你 ， 踏上那辆离开家的列车时 ， 你可能心里有种空落落的自由感：一边是第一次拥有的人生决策权 ， 使人有着头晕目眩般的快乐；另一边则看着在车窗外挥手、随着列车前进慢慢淡出视野的父母 ， 你又会感觉到了那种空虚的孤独无助感 。
“我记得送站的时候我爸给我说 ， 以后在外面没人护着你了 ， 想办法让自己强大起来 ， 说完眼泪哗哗地流 。 ”第一次离开家后 ， 大学生们便了解到外面的世界 ， 不会因为自己的个人意志而转变 。 人需要适应世界 ， 而不是幻想中的世界适应自己 。
大学时期 ， 是“二次成年期”的初始阶段 。 在这段时间里 ， 一个人将完成从象牙塔到正式走入社会的过渡时期 。 从生活技能、人际沟通、到专业知识 ， 一切都需要独自学习与完成 。 而学业的紧张压力 ， 或是青年人特有的懵懂与迷茫 ， 也许都只是万里长征的一个开始 。 毕竟 ， 真正的社会要比象牙塔残酷多了 。
在“二次成年期”里 ， 青年男女在沮丧、挫败感与成功的喜悦里循环往复 ， 就像看过无数次爱情片 ， 但依然学不会爱一个人 。 无论是第一次失恋、初入职场、到陌生的城市打拼 ， 甚至是步入婚姻……每一段经历都是对个体独特性格的雕刻 ， 帮助他们迈向成熟 ， 去成为那个更强大的自己 。
【王小波|志三说：孤独无助时，想想还有十几亿细胞，只为你一人而活！】当一个人度过“二次成年期”的蜕变 ， 他/她可以更加自如地面对生活赋予的每一个选择 。 无论是职场进阶、步入婚姻、亦或是照顾父母 ， 此时的他们已不再像过去那样迷茫或慌乱 ， 反而拥有稳步的目标与计划 。
文章图片
（五）
孤独无助 ， 每个人都会有的感觉 。
成绩差、工作没起色、年老多病……大量处于逆境中的人 ， 都会出现类似的“习得性无助”特征 。 于是 ， 消极的情绪向外蔓延 ， 他们就会放弃努力 ， 觉得自己“这也不行 ， 那也不行” 。
面对世界 ， 面对荒诞与命运的无可把握 ， 人总是要从心底升起一种力量 ， 在孤独无助中学会坚强 。
“人尽可以被毁灭 ， 但却不能被打败”——海明威的小说《老人与海》是举世闻名的文学经典 ， 其中的这句话更是激励了万千读者 。 这是海明威作品中被引用最多的一句话 ， 也是海明威在《老人与海》中想揭示的哲理 。
史铁生在《我与地坛》中写道：“记不清都是在它的哪些角落里了 ， 我一连几小时专心致志地想关于死的事 ， 也以同样的耐心和方式想过我为什么要出生 。 这样想了好几年 ， 最后事情终于弄明白了：一个人 ， 出生了 ， 这就不再是一个可以辩论的问题 ， 而只是上帝交给他的一个事实；上帝在交给这件事实的时候 ， 已经顺便保证了它的结果 ， 所以死是一件不必急于求成的事 ， 死是一个必然会降临的节日 。 ”
命运之神确实不公 ， 但既然生而为人 ， 我们就必须始终勇敢地、坚韧地活下去 。 史铁生看透了生命的本质 ， 活得通透豁达 ， 积极乐观 ， 人生无论遭遇了什么样的孤独无助 ， 都要敢于直面它 ， 始终向前走 。
“只要你是天鹅蛋 ， 就是生在养鸡场里也没有什么关系 。 ”这是丹麦童话作家安徒生的作品《丑小鸭》中的一句 ， 它时时在提醒我们 ， 只要你有理想 ， 有追求 ， 并为这目标而努力奋斗 ， 即使一时身处逆境也不要放弃 。
当我们经历了挫折时 ， 应该检查自己的归因模式 ， 即：我们是不是提前错误地给自己判了死刑？
其实 ， 让我们感到无助的 ， 往往是无助本身；压倒我们的 ， 往往就是一种抽象地感觉 。 当我们遇到困难时 ， 不应该首先认为“我完蛋了” ， 而应该具体细化到“我遇到了什么困难 ， 让我感觉很糟糕” 。 先着眼于一些小的任务 ， 每当取得进步时 ， 要给自己一点激励 ， 增强自己的自信心 。
永不言败 ， 是成功者的座右铭；而破罐破摔 ， 则是失败者的墓志铭 。
面对困难或挫折时 ， 一些人会在抗争一下后选择放弃 ， 而另一些人却能够坚定地拼搏下去 ， 直到取得成功 。
文章图片
（六）
当人们面临不确定状况 ， 无法对结果作出准确预测 ， 也不能确保他们的选择是正确的时候 ， 孤独无助感就会产生 。 如果想克服这种坏情绪 ， 就要提醒自己——
我想的事未必会发生；
我的事未必是事实；
事情的发展和我感受没有关系；
事情并非全好或全坏 。
著名心理学家阿尔弗雷德·阿德勒在《走出孤独》这本书中指出 ， 一个人只有与社会建立起足够的联结 ， 才能体会到自我的价值 ， 如果这种联结被切断 ， 那么这个人就会陷入孤独之中 。
想要走出孤独 ， 我们就必须增强自己的社会感 ， 让自己顺利地融入到社会的大家庭里 。
“个人离开社会不可能得到幸福 ， 正如植物离开土地而被扔到荒漠不可能生存一样 。 ”列夫·托尔斯泰说 ， 人与社会向来是不能分割的一体 ， 没有人能够成为一座完全独立的孤岛 。
汪国真也说过 ， “一个人要走出孤独 ， 需要别人的力量 ， 更需要自己的力量 ， 这就是你得敝开窗扉 ， 接受风的吹拂、雨的滋润、阳光的照耀 。 ”
人与人之间的感情 ， 从来都是相互麻烦 ， 相互成就 。 我们不能将自己活成一座孤岛 ， 适当的软弱 ， 适度的麻烦 ， 换来的并不会是难堪、丢人 ， 反而会加深彼此之间的感情 ， 也是帮助你走出孤岛的契机 。
我们想要的生活还没彻底到来 ， 我们岂敢老去！人生是一个漫长并且不断变化的过程 ， 它的魅力也在于此 。 接纳自己 ， 相信自己 ， 正视情绪 ， 和自己握手言和 ， 努力积累 ， 勇敢一点 ， “不乱于心 ， 不困于情 ， 不畏将来 ， 不念过往” ， 跟着自己的心走 ， 就像一棵树 ， 一半在土里安详 ， 一半在风里飞扬 ， 一半洒落阴凉 ， 一半沐浴阳光 。
当你觉得孤独无助时 ， 想想还有十几亿细胞 ， 只为你一人而活！
祝福我们想要的都得到 ， 得不到的都释怀……
文章图片
文章图片
推荐阅读
- the|新冠肺炎成美国第三大致死原因 仅次于心脏病和癌症
- 人间风物志|游雍和宫：有人说这是北京必打卡景点之一，但我并不觉得非去不可
- 三分钟游世界|云南新走红一座公园，门票高达100元，但去过的游客都说好
- 微观青岛|青岛三浴，独享隐匿于山海间的时光
- 看上去相当的独立，实际上爱情里是个粘人鬼的三大星座
- 读卖汽车|7月MPV销量榜单 冠亚军永无变化 宝骏730重回三甲
- 潜力巨大，人生最不能设限的三大星座，叛逆桀骜，却充满无限可能
- |美疾控中心前主任：新冠成为美国人第三大致死原因
- |美疾控中心前主任：新冠肺炎成为美国第三大致死原因
- 金融|二三四五上半年净利减少67.59% 金融科技营收降8成