小赵养生库|女性想要衰老来得“慢”，多吃三物，常饮三水，排毒素，延衰老！
衰老是女人的天敌 ， 可是衰老 ， 是人类生命进程中 ， 无可避免的 。
女性都有一个平均衰老临界点 ， 即35.09岁 。
在35.09岁后 ， 巅峰状态轰然下滑 ， 衰老瞬间开始 。
其实 ， 衰老不可怕 ， 可怕的是你一直躲避它 ， 导致衰老加速来临 。 
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衰老来临前 ， 身体会出现以下表现 ， 此时就要抓紧保养！
1：月经量减少 ， 经期缩短 ， 月经紊乱 ， 那么 ， 你已早衰了 。
2：臀部 ， 胸部下垂 ， 随着年龄增长 ， 身体的胶原蛋白慢慢不足 ， 从而导致皮肤松弛的现象 。
3：憋尿能力下降 ， 研究显示 ， 膀胱衰老从40岁开始加速 ， 有些人会很早出现憋不住尿的情况 。
4：脱发严重 ， 发量变少 ， 发际线也逐渐变得高了起来 。
5：胡须多 ， 嘴角两侧会出现类似男性胡子的小汗毛 ， 是雌激素水平偏低 ， 或是激素不平衡导致 。 :
6：皱纹多 ， 皱纹 ， 是最直接 ， 也最为明显的一种表现 。
7：:鼻型改变 ， 鼻子变大变丑 ， 鼻孔下垂 ， 鼻梁也稍有下陷 ， 这种衰老的表现真是藏不住 。 
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4件事 ， 会加速女人早衰 ， 尽量少做！
1、不健康的饮食
女性朋友 ， 通常对甜食 ， 毫无抵抗力 。
如果长期大量吃甜食 ， 不仅会发胖 ， 还会加速衰老 ， 得不偿失 。
因此 ， 奶茶 ， 蛋糕 ， 饼干 ， 糖果最好都要少吃 。 
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油炸、麻辣、酸甜等等 ， 这类重口味饮食 。
重口味饮食会加重胃肠负担 ， 会导致体内的酸碱失衡 ， 更容易滋生一些对身体不好的细菌 。
如长期食用 ， 就会导致内分泌失调 ， 皮肤衰老 ， 增加疾病的发生 。 
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2、油烟过量
女人出入厨房的次数 ， 要比男人频繁的多 。
过量地吸入油烟 ， 不仅会伤害女性朋友的皮肤 ， 还会引起食欲不振 ， 疲乏无力等状况 。
长此以往 ， 便会出现脸色蜡黄的现象 。
每天做饭的女性 ， 一定记得打开油烟机 ， 及时通风 ， 尽量做好防护措施 ， 避免加速衰老！
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3、长期熬夜
睡眠不足 ， 会导致“未老先衰” ， 研究发现 ， 每天少睡2-3小时 ， 会让人老上十几岁 。
熬夜 ， 会导致内分泌损伤 ， 身体代谢异常 ， 出现黑眼圈 ， 皮肤粗糙 ， 有眼袋 ， 皱纹 。
据统计 ， 75%以上青年人都有晚睡的习惯 ， 偶尔熬夜 ， 身体可以自行修复 ， 但是是长期熬夜 ， 真的要不得！
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4、大量吸烟
吸烟有害健康 ， 吸烟还会加速女性衰老 。
长期吸烟 ， 会造成女性的内分泌失调 ， 破坏身体的营养成分 ， 增加有毒物质的堆积 ， 会使皮肤变得粗糙、没弹性 ， 皱纹多 。
另外 ， 长期吸烟 ， 还会减少性.激素的分泌量 ， 对女性月经也会产生影响 ， 容易引起更年期提前 。 
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女性想要衰老来得“慢” ， 多吃三物 ， 常饮三水 ， 排毒素 ， 延衰老！
【多吃三物】
1、多补维生素C
来源：橙子、橘子、柚子、柠檬、百香果、芭乐等 。
维生素C ， 是一种非常强的抗氧化剂 ， 有很好的抗衰老的作用 。
补充维生素C ， 减少黑斑和雀斑 ， 皱纹 ， 使皮肤白皙 ， 有弹性 。
女性日常要注意多吃水果 ， 补充维生素C来抗氧化 ， 如：橙子、橘子、柚子、柠檬等 。 
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2、紫色食物
如：紫薯 ， 紫甘蓝 ， 茄子 ， 蓝莓 ， 桑葚等 。
紫色果蔬中 ， 一般都会含有丰富的花青素 ， 花青素的抗氧化能力 ， 可以延缓衰老 ， 还能保持细胞的活跃性 。
女性平时多补充花青素 ， 可延缓衰老 ， 强大人体组织和器官的功能 。 
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3、粗粮
现代人的饮食太过度精细 ， 粗粮的缺少也是引起多种问题的原因 。
大部分粗粮 ， 含有人体所必需的氨基酸和优质蛋白质以及一些矿物质 ， 维生素等 。
并且粗粮中膳食纤维含量高 ， 可减少热量摄取 ， 达到减肥的功效 。 
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