希望大家每|六条原则，摆脱身体负面状态，科学生活方式了解一下？
现在的生活中，亚健康人群越来越多了，
据不完全统计，全球范围处于，此状态的灰色地带人群高达50%，对北上广深这些大都市，
几百万白领精英人群的调查显示，我们国家的白领群体，亚健康的比例高达三分之二，甚至70%以上。也就是说，很多人是处于身体负面状态的第三态
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那我们应该怎么办呢？
不要着急，今天就带领大家了解，怎么通过合理的饮食和运动，通过生活方式调节，让自己走出亚健康状态。其实摆脱亚健康，最基本最重要的问题，就是要保持一个良好的生活方式。
如何去纠正呢？
我给大家归纳了六条健康的生活方式
【 希望大家每|六条原则，摆脱身体负面状态，科学生活方式了解一下？】1.吸烟的朋友一定要戒烟，经常饮酒，大量饮酒的朋友，一定要控制饮酒
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2.希望大家每年做一个全面的体检
3.根据自己的体重，为自己定一个饮食计划，一个公式可以估算出自己的理想体重，对于女性来说
理想体重等于身高的厘米数减去100，再乘以0.85，对于男性来说，理想体重等于身高的厘米数减去100，再乘以0.9
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4.保证足够的饮水，希望大家每天喝水1500~2000毫升，
最好以白开水，矿泉水、纯净水为主，
希望大家保持每天一杯牛奶，标准是达到300毫升
5.保持每天吃蔬菜和水果的习惯
希望大家每天吃500克蔬菜吃1~2个水果
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6.保持一定的运动保持有氧锻炼
比如每天30分钟快走或者骑自行车，游泳
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听了很多知识可能还是做不好，
其实今天比昨天好一点点，也是一种进步。
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