肾不好，早起有3个异常，远“3事”，做“3字”，肾脏会越来越好
哈喽！大家好 ， 我是你们生理健康管理的慧医师 ， 随着现在生活压力的不断增加 ， 很多人都把绝大部分的精力放到工作中 ， 而忽略了生活中的身体健康 ， 人生最大的财富是希望 ， 人生最大的资本是健康 。 人生最大的幸福是快乐 ， 人生最大的幸运是平安!物质是健康的基础 ， 精神是健康的支柱 ， 运动是健康源泉 ， 科学是健康的法宝 ， 健商是健康的保证 ， 所以关注慧医师 ， 每天一个健康小妙招！所以关注慧医师 ， 每天一个健康小妙招！
中医讲 ， 肾主藏精 ， 主水 ， 主纳气 ， 是人体重要的器官之一 。
肾脏 ， 不仅仅负责解毒、排尿 ， 还能协调脏腑的阴阳平衡 ， 养护人们寿命的长短 。
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【肾不好，早起有3个异常，远“3事”，做“3字”，肾脏会越来越好】所以 ， 肾脏的健康 ， 至关重要！
肾不好 ， 早起有3个表现 ， 你有吗？
表现一：晨起排尿无力
人们通常在经过一夜休息后 ， 身体储存的尿液非常多 ， 晨起后如厕 ， 应当非常有力 ， 并且尿线呈现出弧线状 。
如果晨起上厕所 ， 尿液是滴滴答答的 ， 甚至会滴到腿上或者脚上 ， 那么很可能是肾脏出现问题了 ， 需要提高警惕！
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表现二：晨起枕有落发
中医认为：肾藏精 ， 其华在发 。
意思是说 ， 头发生长 ， 其根源在于肾脏 ， 肾脏生血 ， 血液滋养头发 。
如果肾脏受“亏” ， 很可能会出现头发早白 ， 脱发 ， 枯燥等问题 。
所以 ， 晨起后 ， 如果发现枕头上掉落很多自己的头发 ， 这往往是肾气亏损的表现 。
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表现三：晨起眼黑肤暗
一人人 ， 如果肾气充足 ， 晨起之后 ， 皮肤会呈现光泽、红润的状态；
这种皮肤的光泽 ， 不是化妆品和护肤品能够驾驭的 ， 而是身体状态由内而外的一种表现 。
如果一个人 ， 肾不好 ， 肾气衰弱 ， 那么晨起后 ， 皮肤就会发暗 ， 还会有明显的黑眼圈、眼袋等表现 。
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远“3事” ， 做“4字” ， 肾脏会越来越好
远“3事”
1、吃得太咸
“肾为水脏” ， 调节体内电解质平衡 。
如果平时 ， 盐吃得多 ， 吃得太咸 ， 则会加重肾脏的排泄负担 ， 引起身体部分水肿 ， 甚至会导致血压升高 。
当肾脏血流量不能维持正常流量时 ， 很容易诱发肾脏疾病 。
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2、喝的太甜
日常生活中 ， 很多人都以饮料代水喝 。
殊不知 ， 饮料中富含各种添加剂、色素、防腐剂等 ， 即使是果汁饮料 ， 也添加了大量的糖分 。
这些“甜味饮料”一旦摄入体内 ， 会大量促进体内水分的排出 ， 因此越喝越渴 ， 增加了肾脏的负担 ， 也对肾脏造成了损害 ， 同时还增加了患上肾结石的风险 。
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3、玩得太累
无论是出于生活的压力 ， 还是想排解忧愁 ， 都不要太过于“透支”自己的身体 ， 否则会严重伤肾精 ， 对其他脏腑也没有益处！
要知道 ， 没日没夜地奔波、劳累；或者是夜里没有节制地“透支”自己 ， 会让肾脏 ， 长期处于一种超负荷的工作状态；
长此以往 ， 不仅免疫力会下降 ， 还会出现功能性紊乱 ， 严重还会导致那方面功能障碍！得不偿失 。
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做“3字”
1、吃
中医认为 ， 桑葚 ， 味酸甘性寒 ， 无毒 ， 入心、肝、肾经 ， 具有补肾养肝 ， 滋阴养血 ， 乌须黑发 ， 生津润燥 ， 驻颜抗衰、养心安神之功 。
桑葚分黑白两色 ， 中医认为色黑者入肾 ， 色白者入肺 。
因此 ， 对于肾虚、腰酸腿疼的患者 ， 建议多用黑色桑葚；而对于肺气虚、常咳嗽的患者 ， 则宜用白色桑葚 。
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2、睡
一个高质量、充足的睡眠 ， 有助于气血的生化、肾精的保养！
如果一个人长期熬夜 ， 不仅会使免疫力下降 ， 还会伤害肾精；
对那些肾脏本就不好的人来说 ， 会导致肾病复发 ， 甚至诱发其他疾病的侵袭！
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3、按
太溪穴：位于人体的足内侧 ， 内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 。
作用：温肾助阳 ， 补肾气的作用 。 对肾炎、膀胱炎、遗尿等问题起到很好的缓解作用 。
方法：拇指指腹由上往下刮按太溪穴 ， 每日早晚各一次 ， 左右两足各刮2分钟即可 。
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